运动健身后越来越胖是一种怎样的体验？

Question

如题所述

Answer 1

健身三年左右，156cm，健身前96斤左右。一周锻炼5-7天。20分钟无氧40-50分钟有氧，大部分椭圆机，小部分出去快走+跑步。最瘦的时候85斤，现在是88-90斤。以前一天两餐，现在一天三餐。最大的感觉就是，运动瘦下来以后只要后面坚持运动，正常饮食，不太忌口，基本不会复胖，并且要是想更瘦减少三分之一的饮食即可。而且身上的肉比健身前紧实多了。碳水还是要控制，粗粮代替比较好，一周给自己一天的时间吃垃圾食品，奶茶炸鸡面包蛋糕都可以吃不要过量。现在已经养成规律运动了，不动反而不得劲。

Answer 2

每个人体质不一样，还有年龄原因吧。我以前运动加节食也就勉强控制在120多，过了30岁，也就是去年，跟着keep做hiit每天一个多小时，出汗出的一身湿透，基本只吃午饭从不粘零食饮料。以为可以瘦到100.努力了半年多每天坚持打卡朋友圈，所有朋友都认为我会瘦很多，事实上我连工作都耽误了因为气血虚了，本来是歌手唱歌底气都不足了，最严重时候坐着不动都一身虚汗，大姨妈没了半年。体重涨到了将近140！很多朋友都觉得不可思议，我更觉得稀奇！闻所未闻！今年吃了很多中药停了运动换成每天一万步，按顿吃饭，大姨妈才来，但是体重已经无法控制了。。。以上本人亲身经历

Answer 3

各个都是戏精………还说自己越来越胖………如果真的健身就是会瘦的。你们就是管不住嘴，平时饮食没控制。就像饼干之类的，一片饼干卡路里多高你们可以查查看，还有平时吃的饭菜，高油高糖，一口卡路里比水煮的不知道高几倍。感觉平时没吃什么东西，其实都是不低的热量。

最受不了说自己健身然后埋怨自己没瘦，其实平时肯定要么吃夜宵，要么零食，要么主食吃太多。都是心理安慰的借口

Answer 4

以前也越练越胖，但学会控制饮食后和拉伸后就越来越瘦了。运动会让人胃口变好。如果每餐吃饱，大鱼大肉的，有氧运动一小时以下的，变胖妥妥的。运动需要控制饮食，还有多做瑜伽运动，要知道好的瑜伽运动老师一般教人前会让人首先要跑一小时步，5000米以上再练是最合适的么。练瑜伽那点热量就省省把，还是靠练瑜伽前的一小时有氧。

Answer 5

健身减肥不是以体重为主要依据的。想减肥，要多做有氧和控制饮食。增肌，那就多做无氧。运动后拉伸不是随便动动就完，要讲方法，而且拉伸时间要够。花点钱请个私教是很值得的，不会瞎练。我的体重几年来一直都不怎么变。腰比以前细了很多，三围比例还不错。关键是我从来不节食，爱吃鸡肉和蔬菜，爱吃披萨和肯德基。少吃猪肉，尤其是五花肉。少吃过甜的食物，一定不要以水果当晚餐。糖分超标到你吃惊。饿就啃个鸡腿都好过吃半个西瓜。