造成大腿粗的是平时生活中不注意的一些小毛病所造成的。
首先最致命的一点，也是我们大家都有的毛病就是喜欢跷二郎腿。少时间的翘二郎腿也许没有什么太大的毛病，但如果一个人经常跷二郎腿的话，会导致阻碍腿部血液循环，最终会造成大腿粗。
另外，经常抖腿也会造成这个结果，所以说我们要想改变大腿粗就应该注意这两个方面。
大腿粗分为两种，一种是肌肉型的大腿，从外观上看起来大腿粗。另一种是肥肉型的大腿，是因为缺乏锻炼时的大腿变粗。 肌肉型的大腿往往发生在运动员的身上，因为对大腿肌肉开发比较充分，使得肌肉产生，使看起来大腿粗，这种腿想要改变现状是比较困难的，只有适当的调整自己的运动方式，使肌肉放松下来才能逐渐改变。
而肥肉型的大腿，造成这个的原因往往是不运动。，其会让大腿根很粗。
解决内旋或者外旋，一般分三个方面，一个是锻炼臀部，大腿外侧和腹部肌肉，这样有力量支撑。第二个方面矫正骨型，主要动作是拿矫正带绑腿，做绑腿蹲的动作。第三个方面，不能太胖，太胖的时候大腿内侧会摩擦，不自然的把骨头分开。
解决骨盆前倾和膝超伸，看具体程度，严重膝超伸，需要练靠墙蹲 + 拉伸大腿把大腿前侧的肉基本消减下来。严重的骨盆前倾，到前移的程度，重点练腹部肌肉。轻微或者中度，主要练臀大肌和腹肌力量。
解决水肿，水肿分三种，一种是水钠潴留，基本情况就是盐吃的比较多，在我国属于普遍情况，根据2016发布的资料，从南往北，差不多广东6~8克，浙江10~14克，北京18~20克的样子。现在活动强度都低，吃盐多造成的纳水潴留。第二种是营养不了，有不少人节食减肥，或者是素食主义者，又不吃鸡蛋，豆腐一类补充蛋白质的。这个也会水肿。还有一种是脾胃功能不良，造成的腹水，这个会造成大肚子。水钠潴留和蛋白质营养不了的根本改善是调整饮食结构，作为辅助，跑步，汗蒸，还有一些去水肿的产品。大约2~4周就可解决。重点是后边饮食习惯的改变。腹水这种情况，一定需要均衡饮食 + 循序渐进的锻炼。看情况大概需要5~15个月才能改善良好。
1：水肿
大家通常认为眼脸肿起才是水肿。真实的情况是，眼脸水肿属于水肿的中度阶段。对体重影响大概在4KG左右，对腿围的影响是2CM左右。医学检查水肿程度的方法是：
1：喝1000ML水，大概2瓶矿泉水。 2：记录腿围。
3：站立四个小时。
4：记录腿围。
大致的水肿程度如下表：
2：脂肪
大家都认为梨型身材，其实脂肪真的没那么多。
正常情况下，大腿围是上臂围的2倍（练过臂力和用手臂干过重活的除外）
多出来的，都是其他五个问题的堆积。
3：骨盆前倾
骨盆前倾会引起大腿前凸。主要是前倾引起大腿前侧的受力过重，所以会更发达。
体重越大，大腿前侧肌肉越发达。
4：膝超伸
膝超伸会引起大腿前凸。主要是膝超伸引起大腿前侧肌肉的受力过重，所以会更发达。
体重越大，大腿前侧肌肉越发达。
5：膝盖骨内旋
膝盖骨内旋，会引起大腿两侧肌肉向外凸出，形成外翻，原因两个，
1：骨头向外
2：大腿两侧肌肉受力过重。所以更发达
体重越大，大腿两侧肌肉越发达。
6：膝盖骨外旋
这种情况很少，不常见。
膝盖骨外旋。会引起大腿两侧肌肉向外凸出，形成外翻，原因两个，
1：骨头向外
2：大腿两侧肌肉受力过重。所以更发达
体重越大，大腿两侧肌肉越发达。
第二部分，如何瘦大腿
总体来说：
第一步：先去水肿，减脂肪
，体重和腿围太大，腿会不自然的分开，造成骨头连接的变形
第二部：先解决骨盆前倾和膝超伸，主要是骨盆位置，骨盆不正，内旋和外旋很难矫正过来。
第三部：在解决内旋或者外旋。
但是每个人的情况不同，程度不同，解决办法也有差异。
健康,减肥,瘦腿,肌肉拉伸,二郎腿,3种日常的行为习惯，很可能会造成腿粗，看看你中招了几个。