下肢肥胖的原因是什么,我上身特别瘦,大腿特粗

Question

如题所述

Answer 1

下肢肥胖的原因：
1. 缺乏运动且摄入高热量食物。这种生活方式是导致肥胖的主要原因。久坐不动、过度摄入高热量食物，不胖才怪。
2. 畏寒和浮肿问题。有畏寒体质和容易浮肿的人，血液循环通常不佳，脂肪燃烧困难，从而导致脂肪团积聚。
3. 年龄增长和生育。随着年龄的增长，体力下降，进行轻微活动就会感到气喘吁吁，搬运物品也显得力不从心。体力下降伴随着基础代谢率的降低，身体排毒能力减弱，脂肪团因此增加。此外，生育和月经等女性特有的生理过程，会影响荷尔蒙分泌，对血液循环和淋巴系统产生影响。
因此，根本的解决方法是加快大腿部位的血液循环，避免体内废物在此堆积。
消除大腿肥胖的方法：
A. 锻炼大腿肌肉
1. 双手交叉抱在胸前，悬空蹲下，直到大腿与地面平行。
2. 身体向上挺起，呼气；再吸气蹲下。
练习方法：每组30次，每次3组。
B. 大腿拉伸
1. 侧躺，用右臂支撑身体。右大腿与小腿成90度平放地面。
2. 左腿伸直向上抬起，与地面成60度。
练习方法：每组左右各12次，每次3组。
C. 锻炼臀部至小腿肌肉
1. 平躺在地上，全身放松。
2. 脚尖绷直，双腿并拢向上举起至与地面成60度左右。
练习方法：每组30次，每次3组。