如何度过失恋后必经的痛苦的阶段？

Question

如题所述

Answer 1

1.善于发泄失恋后的不良情绪
　　不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑，抑郁等不良的情绪反应。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很“坚强”，其实是对自己的伤害非常大。
　　任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不要太过于难为自己，实在承受不了的时候就大哭一通吧，只要不太丢人也别吓到别人就行。
　　不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。眼泪有助于排出人体的某些毒素，释放心情，哭后能使人心情畅快。
　　但是有时候哭得太久会有损记忆力和注意力，甚至降低免疫力，还是要“见好就收”。而如果你总是无法控制悲伤的情绪，总爱哭个没完，你就要找找原因了。专家说，这种症状表明你需要冷静下来，去客观地面对现实。
　　2.不要向对方死缠烂打
　　有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。
　　其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初。或者说我们重新开始，抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。
　　问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，给对方所造成的震撼与吸引力也就愈大”，这就是“不纠缠”。
　　3.找出事情的根因
　　痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己。面对已经分手的现实，冷静的去分析一下到底问题出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。
　　记住，如前面所提过的，感情不是谁对谁错的问题，而是两个人适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的，对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？同时也找出对方有哪些是你受不了的。
　　这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，等下次找恋人时就要懂得找那些比较适应自己“特质”的对象。
　　4.不要害怕别人知道你失恋了
　　失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问“你们为什么分手”之类的问题，因为分手，对于一个失恋的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何会分手。
　　遇到这种情况的时候，一般的人都会用一些奇怪的和不成熟的理由来搪塞。这样一来懂事的朋友便会装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开，失恋者还是勉强可以忍受。万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，此时心情会越加难过痛苦。
　　若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。
　　建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道。
　　此时，若是你觉得别人问长问短让你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗？谢谢，再见。”然后回去痛哭一场，你就会发现失恋其实也没有那么可怕。
　　5.学会坚强的面对，做个胜者
　　失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。
　　报复之心不可取，但是自己灰心丧志，每日以泪洗面，并且误了正事，这都是不好的情绪反应。
　　因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，而对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达。将来娶（嫁）一个比原来更好的对象，让他（他）知道，自己过的会更好。
　　一般来说，失恋三个月左右都能够进行自我调整，但是三个月到六个月还无法自我调整，这个那么就需要向专业的心理咨询师进行情感心理咨询，谨防得了心理疾病。

Answer 2

恋爱本来是美好的事情,但是失恋的时候却十分痛苦，那么，失恋了怎么办才能最快走出来呢？来看看这些方法吧。

1、不斤斤计较
失恋后，再斤斤计较过去的点滴就没必要了。失恋是很痛苦和愤怒，但是再痛苦和愤怒，也不能做过激的蠢事。因为这不但解除不了痛苦，反而会违反道德和人性，甚至触犯刑律，让你显得很愚味无知。
失恋后，让一切成为过去，再伤再痛也不要再后头观望，不是人人都能吃到回头草，所以还不如做个平淡如水的普通朋友好了。
2、给自己一个告别仪式
你在心里定一个时间认为已经可以结束了，一两个月或者半年，你认为自己可以走出来了。这个时候你就可以去恋爱时常去的地方(有特殊意义的地方)旅行，做一个告别，这不失为一个温暖的仪式。
或者你可以做个冷酷的仪式，在某天你认为自己应该结束这段失恋了，可以烧掉以前相关的照片、日记，甚至有关的一切物品。就是做完仪式感整件事就结束了，自己告诉自己已经结束了，不要等对方告知再见。

3、倾诉宣泄
失恋，每个人都会很痛苦，这时该怎么办呢?首先请接纳恋的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和空落，你可以大声哭泣、找陌生人或值得信任的人倾诉、可以狠狠买买买，可以暴吃零食，可以从内心大声骂那个他等等，就让痛苦情绪尽情的宣泄出来吧，有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨,暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境。
4、转移生活方式
可改变自己的生活方式来去除失恋的痛苦。如投身到学习、工作中去,也可投身到集体中去。不要把自己关在狭小的圈子里,整天唉声叹气,难以自拔,而应鼓足勇气,投身到集体中去,集体会给你以关怀和温暖,会让你从痛苦中摆脱出来。
还可融身于大自然中去。大自然的美好风光,能够旷达胸怀,欢愉身心,使你摆脱失恋的痛苦。失恋是一种很普遍的现象,只要当事人自己能够看开。

5、多参加活动
有人说，工作是打败失恋痛苦的最强有力的工具，这句话还是有一定的道理的。不止是工作，各种丰富多彩的活动也是一种解脱的方法。
参加一些讲座，公益活动，或者朋友同事的聚会。这些活动不仅能分散注意力，也能为自己找点事情做。失恋的痛苦和悲伤也会在忙碌当中逐渐消失。
人的注意力是有限的，如果注意力更偏向于各种活动中，情感问题的困扰就不会让人有过多的思虑，从而能够更快的走出失恋的阴影。
实归根到底就是要多分散自己的注意力，如果你只把思想放在了你自己失恋这件事情上面。那么你无论如何都会

Answer 3

在每个深夜痛哭过的人，一定是用力爱过的吧。在一段感情中用情最深的那个人，在分手以后一定是非常痛苦的，在这段时间每个日夜里总是失眠，失恋带来的痛苦有时都影响了他们或她们的正常的工作和生活。那么既然失恋如此痛苦，分手带给大家的伤害又如此大，所以我们要努力克服失恋带来的痛苦，快速的走出失恋的痛苦期。

1、出去旅游
一个人失恋以后可以选择出去旅游，在旅游的途中可以遇见不同的人和有趣的事，可以见到外面最美的风景。适当的放松一下，调整心情是非常好的，而旅游就是用来调整心态的一味调味剂。我记得同事库库刚分手的时候，整个人的心思都不在工作上，每天上班都是顶着大大的黑眼圈，工作总是丢三落四，那段时间领导总是不停的批评她，让她调整好状态以后再来上班，于是我就建议库库出去旅游，然后散散心，见见外面的人和事，这样回来以后心境肯定会不一样的。果然，库库从外面旅游回来以后，整个人的状态都不一样了，她开始继续变得爱笑了，也继续打扮自己了，黑眼圈也不见了，整个人充满了阳光和自信。库库说：“看过美丽的风景，和有趣的人聊天，体验的不同地方的风土人情，才知道世界这么美好，”所以，你看，旅游是可以让失恋中的人重新站起来的。

2、健身和阅读
健身和阅读一定是人生中非常重要的事，它们可以给我们带来无尽的好处，我们可以从中受益颇深。当一个人失恋的时候，我也建议他或她可以把健身和阅读这两个习惯保持下去。当你深夜想痛哭的时候，就去操场跑步或去健身房锻炼，那个时候健身带来的大汗淋漓会让你无法思考失恋的痛苦，你每天坚持健身，然后每天看着镜子里的自己越来越美、越来越酷的时候，你一定会为此感到高兴。一定要记住不要在每个夜晚去想念已经离开你的那个人，如果可以，买上一本自己喜欢看的书，每晚睡前养成阅读的好习惯，当你看过书中的知识，了解了书中各种人物对待事物的态度，你一定会有所启迪，也会对自己的人生有所思考。到那时，你会觉得失恋并没有那么痛苦，你已经在不停的健身和阅读中慢慢的忘记了这种痛苦，你会开始体会到健身和阅读带给你的好处。

3、旧的不去新的不来，尝试认识新的朋友
在大多数人失恋后都会一直陷在他们或她们曾经的回忆里出不来，似乎每个人都对生活失去了信心，也不想和身边的人说话聊天，会时常发呆，然后默默流泪，其实我觉得不应该这样，我们应该尝试着去认识更多的新的朋友，让自己的生活圈子丰富起来。

Answer 4

1.发泄
各种各样的发泄，购物、花钱、狂吃海喝、大哭、喝酒都是发泄的方式，把情绪发泄出来，身体会舒服多。分手后，情感空了，时间却变得充裕了，钱包也是鼓鼓的了。失恋者可以拿钱来砸自己了，给自己买礼物、招呼朋友聚会、带家人去旅行、美好的生活才刚刚开始。
而当失恋者习惯了将自己、家人、朋友变成生活重心的时候，也会发现自己之前是多么的愚蠢，更是懂得了爱自己才是被人爱的重要基础。
2.转移注意力
因为在失恋煎熬期，你的大脑是不能空闲下来的，只要是空闲了，就一定会想到失恋，想到那个人。选择一门技能，或者一种工作，不断的去挑战学习环，一步一步的去学习这些技能。
让自己变得忙碌，忙得没时间想自己失恋的事。

3.努力让自己变得更好
努力让自己变得更好，让前任后悔放弃你，优秀的你会给以他人重大打击，颓废的你会让别人笑话你，只有你越累越优秀，你的前任才会后悔。要知道情场失意，赌场得意啊。为事业去打拼去努力，职场的努力永远不会让你失望，因为你的努力永远不会背叛你。你付出的每一滴汗水，即使没有回报在当下，也会回报在未来。
4.投入到一段新的恋情当中
不要害怕重新开始一段恋情，但一定要确定，自己不是为了逃避前一段失败的恋情而贸然开始。仓促地开始，可能会因为疏于了解而产生更多的矛盾和不愉快。选择把大脑中关于上一段恋情的一切记忆封存，重新开始，寻找一段新的恋情。

Answer 5

不可否认，失恋是痛苦的，如果说失恋后不痛苦那么只能证明你没有爱过。失恋很痛，但是和错的人一辈子更痛，挺过去你会看到美丽的人生！失恋后，为了尽快走出来，可以通过以下方式调节。
第一，合理宣泄失恋情绪。不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
第二，调整自己的生活习惯。需要控制一下自己的生活，不是不去想对方，而是在想着对方的同时一起生活。带着症状生活，你会发现真正问题所在——最大的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是想要挽回感情，以现在的精神状态也毫无希望。
第三，转移失恋后的注意力。如果一时间不敢直面失恋的痛苦，可以找一些开心忙碌的事情转移注意力，比如给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，以转移注意力、释解苦闷。
第四，广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种失恋减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第五，朋友谈心，找朋友，或者心理咨询师，尤其是信任的朋友，陪我们走过这段痛苦的时间，我们需要有一个空间宣泄情绪，梳理思想。