强身健体。
1、倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，可以刺激不常活动的肌肉。
倒走时需要腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，腰部肌肉紧张状态得到放松，有利于气血顺畅。
2、在倒走过程中，也能锻炼身体平衡性。
倒走时，人们对空间和知觉的感知能力会因为锻炼而得到增强，同时，倒走时还要控制身体平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑受到训练，增强小脑调节肌肉紧张度及协调运动的功能。
扩展资料：
倒着走改变了平时一成不变的走路方式，使得参与运动的肌肉在用力习惯和顺序上发生改变，可锻炼小脑功能，提高平衡性和协调能力。倒着走的方向和方式都与正着走不同，如果方法不对反而伤身。
有的人不适合倒走。倒走频率慢，运动强度不大，对体力要求也不高，比较适合不宜做剧烈运动的人。但这种运动对人的平衡性、协调性和反应能力等要求相对较高，平衡性差、患有骨质疏松的老人尽量少倒走，以免发生危险。
参考资料来源：人民网-倒着走并非人人适合，方法不对反而伤身
参考资料来源：人民网-倒走更能起到强身健体的作用
其实倒走不仅是在锻炼人的身体，而且也是在锻炼人的大脑，在倒走的过程当中，人体的左右脑都会在不停的运动，和普通的运动相比，这种方式不仅能够起到锻炼身体的神奇功效，而且也能够锻炼到人的大脑，使人的大脑变得更加活跃，这是属于倒走的最大好处。
二、倒走能增强体质
除此之外，倒着走路，其实对人体的身体健康也是非常重要的，因为在跑步过程当中，有可能会拉伤肌肉，而且跑步需要耗费的体力相对较大，而慢走是属于一种有氧运动，有氧运动相比于无氧运动来说，对人的身体更加有好处。
对于一些本来就有疾病的人来说，如果是长时间的跑步的话，那不仅不会使自己的身体健康有所好转，反而会导致更加严重的疾病，这些人就会直接选择不运动，而如果有了倒走的出现的话，则给人们提供了一种更加有效果的选择，通过倒着走路的这种方法，不仅可以使自己的身体在锻炼，而且也能够使大脑锻炼，从这两个方面看起来倒走相比于跑步来说，好处真的是大了许多。
倒着走路和跑步都是属于两种锻炼方式，各有各的优势所在，相比于跑步来说，倒着走路的确更加适合大众来运动，倒着走路的过程当中，不仅可以开发出人的大脑，使人左右脑变得更加平衡，而且还可以让人的身体得到锻炼。但是倒着走路也是有讲究的，应该要选择相对平坦的道路，如果说自己选择到走的地方太过弯曲的话，就可能会存在危险。
部分人在早上的时候喜欢跑步，晚上则用倒走的方式来对身体进行锻炼，这两种方式相结合，其实才是锻炼的最佳方式，有氧和无氧两种方式相结合，对于一些追求健康的人来说，是最有效果的。
与正走相比，倒走时膝关节活动度、内外翻及屈伸范围都比较小，换句话说，倒走时膝关节的摆动小而稳定性好，能减轻膝关节内侧间室的负荷，对膝关节炎疼痛有缓解作用。同时，倒走时对下肢肌群的锻炼作用有利于膝关节四周肌群的力量平衡。总的来说，对于早期膝关节退变的患者，倒走有积极的一面。
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扩展资料：
但《山西晚报》提醒，膝关节炎较重的情况下，建议不要进行倒走。因为倒走时，为保持身体平衡，需要膝关节增加伸直位的支撑，这样对膝关节产生的冲击较大，容易加重膝关节的疼痛。
此外，老年人也不适宜。据华龙网报道，倒着走必然伴随心率加快，容易增加心脏负担。老人心血管功能衰退，倒退行走或跑步可能使心血管不堪重负。
参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=NZ93CwMxr6qu9N7mCjlmCHE0tWSYULt5yaABU4anDV73PYu0melkQgtWxSf81CsAXGmDSCoggf0rNrdbj6tczs2JMNjuTqGif5PnH12whLe&wd=&eqid=c513d8310005c003000000025dfaec0c"target="_blank"title="人民网-有事没事倒着走就是健身？倒着走的正确姿势要了解">人民网-有事没事倒着走就是健身？倒着走的正确姿势要了解