来月经前几天心情不好，怎么办呀？？

Question

如题所述

Answer 1

月经期间出现情绪波动这种情况是正常的，出现痛经不舒服也是很正常的。当觉得情绪莫名不对劲，做什么事情都觉得烦躁甚至沮丧时，不如停下手里的事情，换好装备跟着视频里的指导来上一次痛快的运动体验。因为当我们运动，能够让我们产生愉悦的感觉，能缓解我们的压力。适当的吃一些甜品，或者吃一些甜的水果也可以的。比如香蕉之类的或者是巧克力。没有什么是当情绪不好的时候，不妨先试着找一找菜谱、买一买菜然后再自己下厨做一餐美味的食物给自己，整个过程做下来你会明显察觉到情绪的恢复。从小到大不管遇到什么事情，我们的第一反应就是告诉爸爸妈妈，不管是向他们需求帮助亦或者需求安慰。也许爸爸妈妈不是很了解我们在工作生活中经历的事情，但是他们一定愿意倾听并且努力回应你。因为爸爸妈妈的存在，不管是在任何地方，只要一通电话就能让自己马上感受到“家的温暖”，他们的声音是令我们无比安心的存在。睡一个舒舒服服的觉，当emo情绪来临时，就像是正在工作的电脑突然卡机了，怎么操作都行不通。这时候最有效的办法就是关机重启，而睡觉就相当于这个关机重启的步骤。所以当你emo时，与其自己一个人在悲观情绪中越陷越深，不如痛痛快快抛下一切舒舒服服的睡个大觉。

Answer 2

女性在月经前出现情绪烦躁，主要由体内激素急剧变化所导致，缓解情绪烦躁的方法具体如下：

1、听音乐：听舒缓音乐，有助于缓解女性情绪烦躁；

2、娱乐活动：和朋友做平时喜欢的娱乐活动，有助于缓解女性情绪烦躁；

3、运动：可以做舒缓的运动，比如瑜伽或者瑜伽的冥想，缓解女性情绪烦躁；

4、食物：女性避免食用辛辣刺激类食物，适当食用甜食，改善心情烦躁，还可选择喝玫瑰花茶，具有活血祛瘀、宁心安神的作用，帮助女性在月经期顺畅排出污血，改善失眠、睡眠不安、多梦等症状；

5、药物：月经前情绪烦躁较严重的女性，可以服用逍遥丸；

6、就医：月经前的经前期紧张综合征较严重的女性，建议寻求医生帮助。