跑马拉松对健康有何利弊？对身体的损耗会有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

跑马拉松需要心脏发挥更大的力量，以确保锻炼的能量需求和消除强壮的四肢产生的废物。心脏功率增加的自然来源是心肌细胞负荷增加。心肌细胞负荷增加会增加心肌耗氧量和心肌细胞损伤的风险。

跑马拉松有什么好处？

跑步是有氧运动的一种，可以使人的身体运动起来，可以使人保持健康，还可以改善人的体质。特别是，当你为马拉松训练时，你的身体会发生一些事情。在长跑过程中，身体会产生大量气体来帮助维持平衡的心率。当你跑步时，你的内部环境会得到改善，让你更快地而不是更糟地将身体调整到最佳状态。你的身体会变得更强壮更健康。

跑马拉松有什么危害？

长期激烈的马拉松运动也会导致运动员大量失水，当身体失水过多，补水不足时，会增加人体的血液粘度，血液越稠越硬血流量 年长的马拉松运动员有动脉硬化问题，因此，冠状动脉梗塞的风险更大。事实上，血栓性心肌梗死确实是马拉松运动员心源性猝死的原因之一。

跑马拉松会导致身体极度疲劳。

马拉松跑者经常感到疲倦，因为他们产生更多的乳酸，导致身体疲劳。这是因为乳酸水平在跑步时会增加。什么是乳酸？乳酸是一种会导致疲劳、虚弱、虚弱、不适，甚至增加死亡风险的物质。完成跑步后，您可能会感到轻微的疲劳感，这种感觉会持续数小时，直到您开始感到有动力。

在跑马拉松之前，我们必须正确地训练我们的身体。我们建议慢跑 15 分钟来温暖我们的身体并激活我们所有的身体关节。其中之一就是让我们的身体更能适应跑步的节奏。其次是避免跑马拉松时心肺的不适，减少跑马拉松身体不适的问题。

Answer 2

跑马拉松能够很好的提升身体的抵抗力，增加人的心肺功能，提高身体的免疫力，坏处就是有可能会对人的膝盖造成非常严重的影响，运动不适当的话就会导致出现更加严重的疾病，例如肌肉横溶。

Answer 3

伤肌肉。马拉松路程很长,对于肌肉的消耗是巨大的,容易造成肌肉劳损。
伤关节,尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击,容易磨损半月板。

Answer 4

跑马拉松可以增加人的肺活量，也可以让人减重。坏处就是常跑马拉松会让人的关节受到一定的损害。