1.菊花红枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙女”。它能帮助人们补气、补气、去燥、解毒。对高血脂、高血压、亚健康等现代慢性病有很好的调理作用。大枣有补益脾胃气血的功效。枸杞具有解热、糖尿病、镇咳、祛痰作用。
2.芋头粉蒸排骨
芋头含有丰富的淀粉和营养，主要含有蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核、恢复期患者食用，是婴幼儿和老年人的好食品。
3.豆沙红薯饼
红薯富含淀粉、维生素、纤维等人体必需的营养物质。还富含镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。能保持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。也是理想的减肥食品。
4.将茄子和大蒜混合。
茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素D、蛋白质和钙，能软化人体血管，散瘀，降低血管栓塞的概率。秋天多吃茄子，老年斑会明显减少。
5、香梨双丝
秋季天气秋高气爽，空气中水分减少，梨性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润汤通便等。每天吃两个梨可以在一定程度上预防秋燥。也是秋季肝炎、肾病患者的保健水果。