想采用跑步减肥，是早上跑好？还是晚上跑好？跑多长时间好？**不要广告，谢谢！
晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。