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运动训练学超量恢复名词解释
请问健身
训练
中10-15RM是什么意思
答:
RM是指极限,8RM是指能够完成8次试举的极限重量。不同目的的负重
训练
,选用的极限次数有所不同。日常训练中,我们通常采用8RM~12RM的负重训练。例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果,请选择10RM的重量,一组做10个,共做6组”。这意思是说,为了让二头肌体积增加更快,建议你做弯举的...
系统
训练
原则
答:
3.人体生物适应的阶段性 体在
训练
负荷下的生物活应过程,不仅是长期的同时也是有阶段的。机体对一次适宜训练负荷的反应,可分为工作、疲劳、恢复、
超量恢复
和训练效应消失等几个阶段(图4-3)。在更长一些时间的跨度内,如几个月至一年的训练过程中,
运动
员机体能力的变化同样经历着不同的阶段,这就是...
运动
生理答案
答:
139.判断疲劳的方法:a生理学指标(肌力、心电图、脑电图、肌电图、肺活量、血压体位反射、皮肤空间阈、视觉闪光融合阈等测定)b
运动
医学检查(台阶试验、联合机能试验)c教育学观察与自我感觉 140.
恢复
过程运动中所消耗掉的物质和器官系统下降了的机能,通常经过一段时间休息都能恢复到运动前的水平,这段时间所发生的机能...
贯彻有效控制原则的
训练学
要点包括
答:
贯彻有效控制原则的
训练学
要点包括:1、合理控制
运动
强度。肌肉的超强度一般不会影响健康,但难以提高运动成绩。而心脏的超强度负荷,不仅那提高运动成绩,还会损害健康。2、运动量节奏要合理安排。安排训练要做到大中小运动量的节奏,要适应不同能量物质产生
超量恢复
的特点。3、运动负荷不断增长的原则。这是...
还有一个月要考 运动生理
运动训练
学校体育 如何复习 怎么背 求指教...
答:
科学基础:a人体机能能力和能量储备的
超量恢复
机制。B调节时机的把握对训练效果的重要影响。
训练学
要点:a准确判别疲劳的程度(自我感觉,外部观察,生理测试、心理测试)b积极采取加速机体恢复的适宜措施。(训练学恢复手段、医学生物
学恢复
手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段)31。
运动训练
方法:是运动...
从
运动
生理学如何进行合理有效的力量
训练
答:
(五)有效运动负荷原则•概念:指要使肌肉力量获得稳定提高,应保证有足够大的运动强度和运动时间,以引起肌纤维明显的结构和生理生化改变。(六)合理训练间隔原则•概念:是寻求两次训练课之间的适宜间隔时间,使下次力量训练在上次训练出现的
超量恢复
期内进行,从而使
运动训练
效果得以积累。五、力量训练要素 (一)运动强度...
适时
恢复训练
原则的训练要点
答:
负荷的适宜度主要通过施加负荷产生的后果来予评价,包括:机体疲劳的程度及恢复与
超量恢复
所需的时间、技战术
训练
的效果、是否引发
运动
性伤病、以及是否引发心理疾病和心理障碍等方面。通过生理生化指标的监测可以比较客观地诊断运动员机体的生理疲劳程度。如血色素、尿蛋白、血串酮等都是常用的监测指标。建立...
在实践中,负荷量可指负荷对有机体刺激的什么?
答:
负荷量是指人体所能承受的重量,人体所能承受的重量叫负荷量。负荷量:在药理学中是指首次剂量加大,然后在给予维持剂量,使稳态治疗浓度提前产生。负荷强度指做某项练习时机体的用力程度或紧张程度,用力(或紧张)程度越高,强度越大,反之,强度越小 ...
田径
运动训练
的主要理论有哪些
答:
指导思想有助于高水平田径运动员的培养,也是田径
运动训练
的发展方向。国外研究现状:通过查阅资料发现,我国的田径运动训练理论方面的研究学者尹军,李鸿江对周期理 论的研究主要是综合分析了国内外的文献资进行了总结,发现现在学者们对周期训练理论 的研究主要是依据生物科学中的
超量恢复
理、机体适应原理,系...
运动
性疲劳的
名词解释
答:
运动
性疲劳是指在运动过程中,机体的机能能力或工作效率下降,不能维持在特定水平上或不能维持预定的运动强度的生理过程。运动性疲劳是由运动引起的一种特有生理现象。这个疲劳定义的特点是:(1)把疲劳时体内组织、器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度;(2)有助于选择客观指标评定...
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