77问答网
所有问题
当前搜索:
瘦人练哑铃胳膊能练粗吗
瘦人能锻炼
出来腹肌么?怎样锻炼身体
答:
瘦人
腹肌好练,因为腹部没有多余脂肪遮盖腹肌。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。
锻炼
腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果...
瘦人
健身初期该怎样计划?
答:
这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。 10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把
胳膊练粗
,只
练胳膊
而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合...
哑铃
的
锻炼
方法
答:
哑铃比杠铃小,轻哑铃的重量有6、8、12、16磅等,重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。长期坚持
练习哑铃
,
可以
修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的
哑铃练习
,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。如很多哑铃健身爱好者常常通过哑铃练胸肌。 正确的
哑铃锻炼
方法 1、练习哑铃前要选好合适的重量。 2、...
谁给我制定一个
瘦人
健身房的健身计划?
答:
9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把
胳膊练粗
,只
练胳膊
而不练其他部位,反而...
关于
瘦人锻炼
身体(练出有型的腹肌和胸肌)的问题以及每天补充蛋白质的问...
答:
我以前就是挺
瘦的人
,不过现在身材练得还是不错的,增肥是增不了了,智能增粗了,
瘦人
肌肉好练,不过练出明显的胸肌很难,因为瘦的的原因,就像李小龙,瘦人先练身材比例,增宽自己的身材,我最初掰臂力器,能有效的增
粗手臂
,和加宽肩膀,其实吧,我觉得像咱们这种瘦人,要想练出胸肌,最好先连腹肌,我就是这么走过来的...
我想使自己的身上的肌肉变多,使全身变粗
答:
最后腹肌撕裂者(一开始
可以
先两头起和举腿这两个动作,联系时间长了一点点往上加)休息一天(仍然做腹肌撕裂者)练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃
单臂划船(动作上网看视频,讲不清楚哎~)6组 注意组间休息,不能过长,一分钟最多了 练二头 这...
瘦人练
肌肉
答:
自己练成功的可能性不大,首先你应该是全身性的瘦,需要系统的训练体系,这个体系你自己是不会制定的。其次自我训练没有第三者的监督机制,而增加肌肉是一个长期的过程,没有一个稳定的持久的动力是不可能成功的。再次,如果是自己在家里面仅靠一些基本的简单器材练的话,有一部位是很难练到的。即使你...
求教
瘦人
健身方法,多谢!
答:
(2)
哑铃
箭步蹲 8-10RM x3 组 (3)哑铃提蹭 8-10RM x3 组 (4)站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 (5)哑铃侧平举 10-12RM (次) x3 (6)哑铃前平举 10-12RM (次) x3 周六或周日安排一次有氧如跑步、跳绳、单车等45-60分钟。腹部天天练 训练中要根据自身情况调整,每次训练...
本人身体比较瘦弱 怎样
才能
使自己看起来比较强壮 胖 有肌肉
答:
借助
哑铃
、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,
可以
达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(
手臂
)。经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重。 目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,...
我很瘦怎么练肌肉
答:
呵呵,肌肉组织的生长和修复是离不开蛋白质的,而身体的消耗---比如说
锻炼
是要大量的消耗碳水化合物的,而我给你的推荐,都是在这两个基础之上,希望你能坚持,最后能取得成功哦 问题四:特别
瘦的人能练
出肌肉吗? 5分 你和我很像阿。 我开始的时候也是。 我每天跑15分钟步。不休息。跑不完也是快走。 跑了...
棣栭〉
<涓婁竴椤
16
17
18
19
21
22
23
24
25
涓嬩竴椤
20
其他人还搜