77问答网
所有问题
当前搜索:
瘦人练哑铃胳膊能练粗吗
想在家
练哑铃
7kg一个的。学生我偏瘦 170+ 60公斤 一天该怎么安排
练习
...
答:
最后腹肌撕裂者(一开始
可以
先两头起和举腿这两个动作,联系时间长了一点点往上加)休息一天(仍然做腹肌撕裂者)练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃
单臂划船(动作上网看视频,讲不清楚哎~)6组 注意组间休息,不能过长,一分钟最多了 练二头 ...
瘦人
怎么练肌肉比较快 为你盘点练就肌肉的4种方法
答:
无器械肌肉
锻炼
法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、
哑铃
等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就
可以
采用静力性
练习
法。前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩与放松交替进行,肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,...
哑铃锻炼手臂
好久了,为什么只是肱二头肌突起了好多,肘关节以上的
胳膊
而...
答:
建议不要只
练哑铃
弯举等
锻炼
小肌肉群的动作,应该把复合式锻炼(compound movement)加入你的训练内容,例如单杠,双杠,卧推等。上半身的整体力量增大,
手臂
自然加粗。休息和营养也很重要,一味锻炼没有休息补充营养只是伤身,肌肉无法修补变强。
瘦人练
肌肉
答:
瘦人锻炼
肌肉比胖人要容易的多,因为胖人第一步要先把体内脂肪消除掉
才能
有效进行肌肉训练。练胸肌最有效的办法是做
哑铃
飞鸟、哑铃卧推、哑铃仰卧直臂上拉。值得注意的是,要练出完美体型和拥有健美的肌肉,不仅要进行适度的力量训练,还要保持足够的睡眠和充分的营养。通过上面介绍的内容,相信广大男性同...
对
瘦人
来说怎么
锻炼
上肢力量
答:
4、
哑铃
扩胸
练习
要求:两脚自然站立,上体正直,两臂平举伸直扩胸,身体不要前后晃动,每组10—20次(重量自选)。5、哑铃臂屈伸练习 要求:两臂同时或交叉进行,上体保持正直,每组20—30次(重量自选)。6、杠铃挺举练习 要求:两脚自然开立或与肩同宽,提拉翻腕时,肘关节向前方抬起,挺举时
可以
...
瘦人
应该怎么
锻炼
比较合适?
答:
不要怕麻烦,如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍,那么你怎么练都是消耗,永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能,饮食有规律少食多餐,不要吸烟等。二、增加营养
瘦人
增肌增重,重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐,不能偏食,选择优良的蛋白质如蛋类、...
瘦人
如何健身?
答:
瘦人
由于脂肪层很薄,是很容易见效果的。饮食上的,以前就这个问题请要过好几位前人,都告诉我没必要专门去买蛋白粉。多吃肉,蔬菜,鸡蛋,牛奶之类的,注意补充好蛋白质和维生素就行了。生活上的,有一点不得不说,千万不能纵欲。不然即使你练得很刻苦很勤奋,身体是虚的,能起到多少效果?还有,...
怎样
锻炼
肌肉?70公斤的我要练成施瓦辛格那样~~~
答:
不论颈前还是颈后下拉,我都缓慢地收紧肌肉,并确保不是用肩部和
手臂
的力量,保持动作平稳。做3组 ,每组12次。 坐姿滑轮划船 已做了两个从上往下拉的
练习
,又做了一个从前往后拉的练习(单臂
哑铃
划船),所以我要用另一个从前往后拉的练习来保持平衡。虽然由上往下拉能增宽背部,但它对提高背部力量和厚度效果不大...
瘦人
该怎么健身
才能
强壮?
答:
不少体形偏瘦的健身者在开始
锻炼
时都想在最短的时间里多长点肌肉,可是
瘦人
在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则一定要病愈后再进行健美...
...65kg,想练出好看的胸肌和腹肌,手里有15kg的
哑铃
,每天都需要做什么...
答:
这要看自己的了,根据自己的身体
练习
,
锻炼
时身体不要受伤。简单介绍几种锻炼方法,每组8~12次,每次4~6组。建议隔天练习,如每周一、三、五锻炼,周六、日放松休息 1、哑铃平卧推 (1)仰卧在凳子上,双手持哑铃,
手臂
伸直,保持与肩同宽,把哑铃举在胸部的正上方。两个
哑铃可以
紧靠在一起,以...
棣栭〉
<涓婁竴椤
15
16
17
18
20
21
22
23
24
涓嬩竴椤
灏鹃〉
19
其他人还搜