瘦人能锻炼出来腹肌么？怎样锻炼身体

Question

如题所述

Answer 1

　　瘦人腹肌好练，因为腹部没有多余脂肪遮盖腹肌。
　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。

Answer 2

瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达;二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来.象你的身体状况,应该是吸收的问题更加重要.
所以对你来说,首先是确认你的消化吸收状况.其次才考虑营养摄入的事情.为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物.当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了.
在加强营养的同时,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材.本回答被提问者采纳

Answer 3

练腹肌很简单，我当兵的时候那班里基本上都是瘦子，一个个腹肌一块一块的，主要是锻炼方法，而且劳逸结合追问

但是我很瘦 个子高啊

Answer 4

先把自己的小油肚养出来再说，没小油肚拿什么变腹肌追问

嗯嗯

追答

哇照片是你吗？帅哥啊😍

Answer 5

坚持每天锻炼，饮食方面也要注意追问

谢谢

追答

望采纳