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标准人每日食物摄入量计算
人一天需要
摄入
多少蛋白质,脂肪,糖,热量?
答:
糖不是只是所吃的糖,所有的
食物
都含有糖,它是以个人不同情况而定的,一般为身体所需总能量的55%--65%。人体正常
每天
至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤
标准
体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,...
人一天要吃多少kg
食物
答:
5. 要克服这种感觉上的偏差,并不困难。可以先
计算
出自己的标准膳食
摄入量
,做到“心中有数”。这样,无论是遇到“吃嘛嘛香”的好胃口还是“食欲不佳”,都能够保持合理的
饮食标准
。6. 一般成年
人每天
总共摄入大约1700千卡的热量就足够了,这相当于大约5两米饭、半斤肉、一斤蔬菜和水果。7. 不同职业...
正常人一天
摄入
多少卡路里
答:
因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替
每日
所食用的含脂肪的
食物
(如奶油等地专家们认为,如果做到
每天
只吃20—40克脂肪,可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。三、减少食物的
摄入量
:要想减轻体重,无须...
减脂期间,该如何
计算每日
碳水化合物、蛋白质和脂肪
摄入量
?
答:
脂肪:平均
每天摄入
40 ~ 50克左右的脂肪为最宜 (该含量既包括动物性脂肪,也包括植物性脂肪),如果再多就容易积聚,使体重上升。以上,均是数据按照成年人来
计算
。成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂目标。
人每天
应
摄入
多少热量?
答:
中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考
摄入量
指出,成年男性轻、中体力劳动者
每日
需要能量为2400-2700kcal。女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。
一个
人每天
要摄取多少脂肪,蛋白质和碳水化合物
答:
其中,蛋白质摄取量应为人体
每日
所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维
每天的摄取量
应不少于16克。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的
食物
,相当于10~12...
一个
人每天摄入
多少卡路里的
食物
?
答:
一个
人每天
摄入多少卡路里的
食物
取决于他们的性别、年龄、身高、体重和活动水平等因素。一般来说,成年男性的每日
摄入量
应在2000-3000卡路里之间,而成年女性的每日摄入量应在1500-2500卡路里之间。然而,这只是一个大概的指导。个人的具体摄入量可能因健康状况、代谢率和其他因素而有所不同。如果你想了解...
每天摄入
的蛋白质如何
计算
?
答:
问题的关键是怎样决定0.8-1.8这个系数。如果健康状况良好,而且生活没有太大压力,应该选择较低的数值,如0.8。但如果压力很大,就应该选择高值。孕妇或从事极端体力活动的人,以及从疾病中恢复的病人也应该选择高值来
计算每日
蛋白质
摄入量
。最后,请记住,没有“神奇”的
食物
或营养补充剂能够替代恰当...
成人
每天摄入
热量
标准
多少到多少为宜。
答:
成年男性轻、中体力劳动者
每日
需要摄入热量为2400-2700kcal为宜。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考
摄入量
指出,成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal;婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不...
一天需要
摄入
的热量是多少?
答:
摄入卡路里的多少没有统一的
标准
,要根据每个人的体重和活动量来
计算
。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质
摄取量
》一书,一个健康的成年女性
每天
需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340...
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