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成人三餐摄入热量
...如果想增肌(增重)一天需要
摄入
多少
热量
?
三餐
应该各多少
答:
你目前体重60公斤,约合132磅,每天应该需要2650千卡的
热量
,才能有比较好的增重效果,现在的2000千卡还是少了。一天吃六顿的效果更佳,早上7点早饭、10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜,早饭、午餐、晚餐各530千卡,其余各餐350千卡。当然一天
三餐
也是可以的,具体每...
一日三餐热量
分配比例
视频时间 6:30
每人每天
摄取
多少
卡路里
答:
主要是通过选用健康、营养的低
热量
食品,养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败,只有放弃。1:每天定时定量吃好
三餐
!!!(严禁挨饿)2:不吃夜宵与西式快餐。3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。4:每天吃一个苹果与400克...
一日三餐
大概
摄入
多少
卡路里热量
答:
一日三餐
大概摄入多少
卡路里热量
?这个不好讲,因为每个人的饮食习惯或多或少存在区别。问题相关:一个人每天到底需要摄取多少热量?以标准体重计算,一公斤体重一天必须
摄取的热量
约25到28大卡(热量计算单位),如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同,且男女...
一日三餐
,
能量
比例如何该分配?
答:
\x0d\x0a一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所
摄取的热量
应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,
一日三餐
的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40%,晚餐占30-35%。那么,一日三餐应怎样安排呢?\x0d\x0a人们常说“早...
一日三餐
的
热量
分配是什么?
视频时间 6:30
...早餐摄入多少
卡路里
?中午
餐摄入
多少卡路里?晚餐摄入多少卡路里合适...
答:
三餐
总
热量
不要超过1300大卡(千卡),合理的分配应该按30%、50%、20%分配于早餐、午餐、晚餐、3个餐次中。早餐
摄入
400千卡,午餐摄入600-700千卡,晚餐摄入200-300千卡最为合理。减肥最适合吃凉拌菜、沙拉。杜绝煎炸烧烤,戒掉奶茶、饮料、咖啡,自己榨的果汁可以喝。每餐荤素搭配,早餐、午餐保证营养...
...重53公斤,一天基本所需
热量
为多少?合理的
一日三餐
饮食该如何搭配...
答:
基础代谢率是1176 kal 就是什么都不做会消耗这么多,一般成年女性日
摄入
2000kal左右,减肥的话1600左右差不多 饮食少油少糖 多水果蔬菜 零食少吃 合理补充膳食纤维蛋白质 多喝水,一些排毒解腻的花草茶也不错,柠檬汁,乌龙普洱 都不错~...
营养学每日总需要
能量
1600kcal假设按
三餐
分配怎么算
答:
一天,不可能吃很多,要全面营养,最好平时饮食多样化。一般每天注意的是
热量摄入
适当。(一)制定总热量:首先按性别,年龄和身高查表或用简易公式算出理想体重(理想体重(kg)=身高(cm)--105),然后根据理想体重和工作性质,参照生活习惯等因素,计算每日所需的总热量.
成人
休息状态下每日每公斤体重给予25-30...
减肥者应每天
摄入
多少的
能量
,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?_百度...
答:
减脂期间,
摄入
总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚
三餐热量
比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
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