慢跑是每天跑好还是隔天跑好?答:这个看量,我个人觉得每天能够保持五公里的慢跑,那坚持每天跑没有啥问题,好处远远多于坏处,而且速度只要不快,十年如一日也不会给自己带来什么伤害,我见过每天都跑的老头,每次十公里,五十几岁了,没啥毛病,当然对于普通人,每次十公里就不推荐每天去跑了,哪怕速度很慢。 对于题主来说,每天就慢跑三十分钟,我想这个...
一小时走六公里算不算健走?怎样健走比较好?答:第一,体弱者。 甩开胳膊大步跨,体弱者要想达到锻炼的目的,每小时走5公里以上最好,走得太慢,达不到强身健体的目的,只有步子大,胳膊甩开全身运动才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行,每日2~3次,每次半小时以上。第二,肥胖者。 长距离健步走,每日两次,每次一小时,步行速度要...
10公里的慢跑,中途不停、不走路,有很多人能做到吗?答:胡大爷是华东送变电的退休高级工程师,是我30多年的跑友,我们可以说是几十年如一日每天慢跑十公里以上。 今天我们跑了15公里,边跑边聊天,跑的非常放松。 所以说慢跑十公里,几乎每个人都可以做到,只要你坚持,你会越跑越好的,我相信我们胡工可以一直跑到100岁,他就是我的中国梦。 我与胡工跑步的目的就是锻炼...