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慢跑一公里几分钟最好
我每天走四公里没事,怎么
慢跑一公里
就吃不消
答:
慢跑
就速度慢一点,保持能轻松与旁人说话的速度为宜,实在不行就跑一会休息一会,慢慢提高
慢跑 一公里
大约消耗多少 卡路里 ?!!
答:
最好
按时间来算 这样会容易些 因为你跑
一公里
有快慢之分 热量是按时间来消耗的
慢跑一
小时会消耗578卡的热量 自己跑了多少
分钟
就推算下吧l楼主记得加分啊
如果纯粹为了减脂,游泳和
慢跑
相比哪个效果强一点?
答:
但是游泳有太多的限制——首先你需要一个会游泳的游泳池,
最好
是健身房的那个,有足够的长度和宽度。忘了小区里的那种吧,游不掉的!不像跑步,一年四季都是晴天雨天,可以日夜跑步,可以上班!其次,游泳很难坚持和量化。我大部分时间都在游泳池洗澡,认真游泳可能不到300米!跑步不一样。跑
几公里
就...
怎样减肥?
答:
开始不要做太长时间,以10
分钟
为宜。在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。节食减肥之后。容易出现一些肠胃上的问题。而且容易反弹,且出现暴饮暴食。跑步一定要
慢跑
,新手每次坚持个二、三十分钟,就达标了。在六、七公里是一个起步数字。可以慢慢来,从
一公里
开始。
慢跑 一公里
大约消耗多少 卡路里 ?!!
视频时间 00:19
慢跑一公里
和快走两公里那个更消耗热量
答:
慢跑
更加消耗热量。慢跑加快全身机能的运动。慢跑加快血液的循环。慢跑提升心肺的呼吸和水分的消耗。快走在节奏上消耗度还不够。快走对于身体内部消耗不大。快走有一定的消耗,但是对于年纪比较大的人来说较好。慢跑对于全身的循环热量的消耗效果更佳好,但是不适合年纪太大的人。希望能帮到你。
减肥什么运动好什么运动减肥效果好
答:
运动生理学者测试表明:当你在水中游100米,消耗了100千卡热能,而这段路程所消耗的热量相当于在陆地上跑了400米,又或者是骑自行车
一公里
。
最好的
减肥运动有慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。慢跑三十
分钟
以上达到大汗淋漓的状态,可以有效消耗机体的热量,
慢跑一
小时以上可以有效消耗人体脂肪。慢跑还能排出人体...
跑步有哪些具体要求和要领?每天五
公里
答:
跑步的具体要求和要领:1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不...
每天空腹
慢跑
八
公里
很累大汗漓里好吗
答:
只要你能跑下来,坚持一段时间就不会大汗淋漓了。锻炼对身体是有好处的。如果太累,你可以采取循序渐进的方法,先跑
一公里
。觉得特别轻松。以后再加成两公里。这样慢慢增加跑步量。
当我谈跑步时,我的那些挣扎与得意
答:
初体验不好,自然会放弃。上初中的时候,我就听说了这个道理。所以,我先跑完了五公里,用了四十
分钟
,并做了二十分钟拉伸运动。第二天,大腿肌肉还是酸痛了,但对当天
慢跑
五公里影响不大。继续跑。第三天,身体开始适应这个运动量了,最快的时候,六分四十秒完成
一公里
。第四天,肌肉不再酸疼。第五...
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