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怎么才能练扣篮
如何才能扣篮
?
答:
\x0d\x0a\x0d\x0a扣篮的基本条件\x0d\x0a3:你的百米速度应该在12.5秒内,否则你天生爆发力不足,
怎么
扣啊.一般达到上面条件的努力训练半年到1年基本就可以过筐一手了.最低的也应该能抓筐,优秀的就
可以扣篮
了.
如何训练
,很简单,按照力量训练和弹跳训练相结合.一般一个礼拜练4到6次....
扣篮
的基本功?
答:
弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!另外,勤加练习弹跳,还有要会控球,掌握
扣篮
技术 。 相信自己,你一定行 。以下是具体训练方法,但是要在你有上肢的基础后
才能练
,为什么?因为深蹲需要全身的力量。下肢具体训练方法 1...
怎么练
弹跳.
练扣篮
.
答:
2、负重提踵:正立,哑铃置于体侧,直膝提踵踮起脚跟,提踵时吸气,还原时呼气,使重量集中在脚趾上。脚尖放在上面,脚跟抬到最高点,再慢慢放下,完成一次。双脚完成,完成一个组。 如果是才刚刚
练习
的,每天4组 一组50个足矣。练提踵
可以
提高小腿肌肉强度,但决定起跳高度的是大腿力量为主。3、仰卧...
如何练习扣篮
动作?
答:
你
才可以
去打街头篮球甚至是正式的比赛``
扣篮才
会成为你的武器. (上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习
1.高手上篮从中线2侧,交替...
怎么训练
弹跳力
才能扣篮
答:
④着地,完成一下;⑤如果要跳15下的话,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需尽全力跳高。注意事项 1、
练习
每组最好重复做三次,每次间隔休息尽量控制在2分钟以内,经过长时间的锻炼弹跳力
可以
得到一定的提高。2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整,最好在专业人士指导下进行。
190身高
怎样练能扣篮
答:
首先要想
扣篮
不只是要身高.主要是要有好的弹跳.你
可以
用一下方法第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速...
如何扣篮
答:
叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他
可以
原地起跳抓住篮框. 第四,
扣篮
不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去
训练
.但是完全可以扣2.9...
如何
能够
灌篮
答:
叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他
可以
原地起跳抓住篮框. 第四,
扣篮
不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去
训练
.但是完全可以扣2.9...
教单手
扣篮
的技巧
答:
扣篮训练
需要几个方面 一个是小腿发力训练 不要做负重训练 那会改变你身体重心 当你卸重后 会出现极度不适 而且你在长身体 会对腿部造成损伤 跳绳是比较好的 当初我每天跳双摇(起跳后跳绳摇两圈)三组 每组50~60个 中间间隔5分钟 做肌肉放松 同时
可以练习
到手脚协调 腰腹力量等 这都是扣篮必要...
小学生
如何扣篮
答:
小学生
扣篮
方法如下:想象自己成功扣篮,然后立即把注意力放在着地上。 试着双脚着地,弯曲膝盖,形成缓冲。 注意观察其他球员是
怎么
做的。不要挂在篮筐上。 在大多数比赛中,除非着地会踩到下面的其他运动员,否则挂在篮筐上都是犯规的。 这样做会损坏篮筐,还会让你落地时身体后仰,屁股着地,失去平衡...
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