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哺乳期膳食指南
哺乳期
可以喝什么饮料
答:
哺乳期
可以喝的饮料:温开水、牛奶、蔬果汁、豆浆。1、温开水:温开水是补充水分最经济、最实用的来源,根据《中国居民
膳食指南
》建议每人每天需要饮水1500~1700ml,但是在运动量大、出汗多的情况时,还需要额外饮水。2、牛奶:牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源...
坐月子有的人说不能吃母鸡,为什么能吃母鸡蛋?
答:
根据 2016 年发布的最新的中国居民
膳食指南
,推算
哺乳期
女性的鱼禽蛋畜肉每日推荐摄入量为 200~280g。一般来说,三个普通鸡蛋就大约在 150g 左右了,加上进食其它荤类食物,就会出现营养过剩的情况。母鸡雌激素较多,不利于下奶,而且会导致少奶,建议吃散养的土公鸡,清汤炖煮,可加入适量菌菇,美味...
哺乳期
怎么减肥不减奶?
答:
当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。第五,适量运动,
哺乳期
的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。
哺乳期
可以吃什么青菜
答:
没有哪种青菜就是最好的,
哺乳期
当然能吃青菜,而且是必须要吃。根据《哺乳期妇女
膳食指南
》的建议,哺乳期妇女每天要吃1斤蔬菜,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜要占2/3以上。常见的有色蔬菜如:深绿色蔬菜:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西蓝花、西洋菜、茼蒿、韭菜等;红色、橘红色...
请问饮食方面要注意哪些?
视频时间 00:27
哺乳期
可以吃土豆吗 对婴儿有影响吗
答:
正常情况下,
哺乳期
的妈妈是可以吃土豆的。土豆里面含有丰富的氨基酸。土豆属于平性的食物。如果妈妈活动比较少,可以多吃一些土豆。土豆能够促进妈妈肠胃的蠕动,有效避免妈妈出现便秘。而且土豆里面的氨基酸配比是非常合理的,是非常容易被人体吸收的,所以很多人都喜欢吃土豆代替主食。产后的妈妈也可以适当吃...
适合
哺乳
喝的十种饮料有哪些
答:
哺乳期
除了浓茶、咖啡、酒精类饮品外,其它饮料都可以适量饮用,碳酸饮料也应尽量少喝。为了保证水分和营养摄入,建议哺乳期女性日常喝温开水,温开水是补充水分最经济、最实用的来源,根据《中国居民
膳食指南
》建议每人每天需要饮水1500~1700ml。但是在运动量大、出汗多的情况时,还需要额外饮水。牛奶是人体...
五红汤下奶效果怎么样
答:
哺乳期
女性饮食 哺乳期女性需要每天比孕前增加25克蛋白质。增加1个蛋和250克奶大概可提供13克蛋白质,半碗米饭约有3克蛋白质,鱼肉类还提供9~10克。素食妈妈要从植物性食品中把10克蛋白质补充进去,喝2杯豆浆大约可得到这些蛋白质。同时,豆浆能帮助补充B族维生素。《中国居民
膳食指南
》推荐哺乳期女性...
中国营养协会制订新中国
膳食指南
包括哪几条
答:
中国孕期妇女和
哺乳期
妇女
膳食指南
孕前期妇女膳食指南 一、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸 二、常吃含铁丰富的食物 三、保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入 四、戒烟、禁酒 孕早期妇女膳食指南 一、膳食清淡、适口 二、少食多餐 三、保证摄入足量富含碳水化合物的食物 四、多摄入富含叶酸的食物...
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