假期每日锻炼的黄金时间午间答:在上班族午餐后的休息时间,可以做些不影响消化的低强度的舒缓运动,瑜伽的冥想,拉伸动作,快走、有氧操等低强度的有氧运动,运动到微微气喘但身体比较舒适的程度就可以了。中午的运动可以提升身体敏锐度,避免疲劳,保持身材。 中午锻炼好处 Tips 利用中午休息的两个小时,到公司附近的健身房或者是公园里跑跑步,跳跳操,很...
日常饮食禁忌答:很多人喜欢在睡前吃顿夜宵,认为只有吃得饱才能睡好,其实这样做反而影响睡眠效果睡前吃夜宵,因食物不能被充分消化,容易出现胃胀、胃痛等一系列消化不良症状同时,入睡时胃内充满食物,会使隔肌位置上升,造成肺的活动受限,引起大脑部分中枢神经兴奋,易做恶梦。夜宵最好安排在睡前1小时之前,且食物应易于消化。 10饭后八忌...