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减肥健身房练什么器材
求
减肥
方案 本人在
健身房
身高178 体重180 求
练什么
器械或者有氧运动...
答:
腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持
锻炼
刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再
练习
。给你一个
健身
计划和饮食表。祝你尽快有好的体型!(1)健身计划:周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈...
在
健身房
里
哪个器材
对
减肥
最有效果?
答:
动感单车 动感单车进入
健身房
和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到
减脂
的目的。据教练介绍,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。但...
去
健身房
玩
哪些
器械最
减肥
?
答:
2、登山机 有效帮助的一种
健身器材
,对有很好的帮助,尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。但是
减肥
者在运动过程中需要调节好踏步的节奏,否则会造成下背部压力增大,对肌肉有损伤,而且登山机对于上半身的
锻炼
比较局限。3、固定自行车 跟其他的健身器材相比,固定自行车占地面积比较小,而且运动时脚踝处的...
椭圆机
锻炼什么
部位
答:
采用椭圆机
锻炼
,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到
塑身
的效果。
健身房减肥
计划
答:
你好我是一名
健身
教练:
减脂
塑形的最好方法是有氧
训练
+力量训练!一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5次,每次50...
去
健身房练什么
器械可以减掉肚子上的赘肉!
答:
1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。2、有氧运动10分钟,如果在
健身房锻炼
不能用跑步机,可以选择用其它有氧健身设备,比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌。4、饭后不要立刻躺下...
减肚子赘肉最快的
器材
答:
温馨提示:瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,
练习
时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松。而且,瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方,不然施展不开的。减肚子的
健身器材
五:跑步机 推荐指数:★★★ 跑步机是家庭及
健身房
常备的健身器材,而且是...
在
健身房
使用
什么
器械
减肥
的效果最好?
答:
固定自行车进行有氧运动时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动,虽然能对心肺起到一定的
锻炼
效果,但并不能消耗更多脂肪。
我去
健身房
,想
减肥
,每天应该
练什么
器械,练多少,效果会最好呢?_百度知...
答:
另,最切忌的,千万不要在
锻炼
后吃东西!特别过晚上7点千万不能吃东西,牛奶也不行。(一杯150卡路里)如果你想反正锻炼好了,就随便抓一把炒货,蜜饯,花生,芝麻之类的的啃起来……对不起,你10分钟把你一小时的消耗补回来了。还有,
减肥
不是一朝一夕能成功的,别天天称体重,轻了沾沾自喜,重了...
健身房
骑动感单车完了以后再
练什么
对
减肥
比较好
答:
建议有氧
器材
和力量器材结合使用,先做有氧
训练
,再做力量训练。贵在坚持。有氧器材:跑步机、健身车、体适能一体机。力量器材:杠哑铃、训练椅、综合训练机,
健身房
的各种单能训练器。
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