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50岁后快走还是慢跑好
50岁以后
的人还适合每天高强度锻炼吗?你觉得该如何锻炼?
答:
我觉得
50岁以后
的人不适合每天高强度的锻炼,他们的身体机制已经老龄化,高强度的锻炼会让他们的身体吃不消,这样会影响他们的身体健康,很容易在锻炼的时候受伤。年轻人们经常高强度的训练,自己的身体可以扛得住,但是50岁以后的老人,他们的骨质都开始疏松了,如果在接受高强度的训练,就会很容易受伤,...
50岁
的人,
慢跑
多长时间
和
多少距离合适?
答:
说真的,每次参加半马,全马,放眼望去,50岁及以上的人占据了半壁江山! 古人说得好,50知天命,人到了50岁,压力不大了,也快过了赚钱的时候,很多人都快退休了,这个时候正
是
养成
慢跑
习惯的好时候!忙碌了半生,赶紧养成慢跑的好习惯,让身体保持 健康 ,这样以后才能享清福!如果你不运动,
50岁以后
身体机能退化,一些老年...
年龄
50岁
以上
跑步
需要注意什么?
答:
可以从刚开始的跑一休一,跑二休一逐渐过渡到跑三休一,跑四休一。平时兼顾力量训练强大的肌肉力量可以帮助你跑的更快,更远,更安全。当然必要的专业跑鞋
和
护膝什么的
是
为了安全起见是不不可少的,这样
50
多
岁
的人就可以安心地去
跑步了
,也就能在日复一日的跑步过程中收获到快乐和健康了。
50岁
以上的女人早锻炼何时最好?早锻炼是
快走好还是
慢走好
答:
不建议早锻炼,早上空气太差,容易造成呼吸系统的疾病,可以改成晚间
快走
,一般30分钟以上比较好。
50岁
到60岁的人群,有哪些运动项目更适合他们?
答:
(不反对别的老人运动锻炼身体)我很多体育项目都不会,会的也不在行。不会打球,羽毛球,乒乓球,篮球,足球等。跳高,跳远,单杠。个人的身体状况不一样,运动方式也各不相同。适合自己的就
是
最好的。就我而言,上午打乒乓球,一小时。下午
快走
,
慢跑
,一小时。身体的运动量足够
了
。累了就看会电视...
50岁
的女性每天坚持
慢跑
20里路对身体有危害吗
答:
无危害的,有益身体健康的,不
慢跑快走
也行。
50岁
人如何合理锻炼身体?
答:
结果他们一上来就跑了好几公里。最后,他们受不
了了
。最终是忽略了一些高风险的运动,比如一些中老年人明明知道自己有高血压,却还去做一些需要猛力的运动,比如羽毛球,最后难免会导致健康问题。因此,医生建议
50岁
以上的中老年人在运动前记住三点:第一、运动时间要选对。中老年朋友最好把运动时间安排...
慢跑和快走
哪个锻炼效果好?哪个对膝盖伤害最小?
答:
但对于
50岁
以下的人群来说,快走难以让心肺系统得到有效的增强。
慢跑和快走
都能取得一定的锻炼效果,各有优劣,分别适应不同的人群。慢跑更适合有一定运动基础的人,或者已经持续运动过一段时间的人。在进行慢跑之前要做好热身运动,慢跑的过程中也要注意避免后脚跟先着地,以免导致膝盖承受的压力过大,长...
请问
50岁
的人每天早上
慢跑
或走一小时有问题吗?
答:
只要身体心脏腿脚等没有什么不能长时间运动的问题是完全可以的,现在
50岁
都称不上老年人,有什么不可以的,如果还有疑问,可以等每年体检时问一下大夫就可以了啊。一般而言运动会让身体更好,
慢跑和快走
又是最大众化的运动
请问女人到
了50岁
一天
跑步
应该跑多少
答:
如果你属于刚开始
跑步
的,那么你每天可以
慢跑
20分钟,或者快步走30-40分钟。不要追求速度,达到锻炼的目的就可以了。岁数大
了之后
一定注意不要过度疲劳,恢复很慢的。另外跑步前一定做好热身,即使你仅仅
是快步走
。最后一定要配合自己的身体情况并遵医嘱进行运动。推荐运动项目:游泳。
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