50岁到60岁的人群，有哪些运动项目更适合他们？

Question

如题所述

Answer 1

首先游泳是靠水的浮力，克制了地球的引力。这样避免了人体重量的压迫，而在运动中又因为是克服水的阻力的运动。运动强度不大，所以它不会造成膝关节、踝关节和腰椎关节的磨损和我认为老人最好的运动是散步。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。爷生性一贯比较懒散，不太喜欢什么运动。（不反对别的老人运动锻炼身体）我很多体育项目都不会，会的也不在行。不会打球，羽毛球，乒乓球，篮球，足球等。跳高，跳远，单杠。

个人的身体状况不一样，运动方式也各不相同。适合自己的就是最好的。就我而言，上午打乒乓球，一小时。下午快走，慢跑，一小时。身体的运动量足够了。累了就看会电视，慢跑和快走运动，每天早晨五点起床，晨炼一个半小时回家给孩子做饭，送孩子上学，整理家务，打扫卫生，读书学习等，晚上吃过饭，再步行活动半个小时，回来后学习一个小时。

各人的爱好，身体状况而异。喜欢太极拳，则去打太极拳。喜欢跳舞，就去跳舞。总之就是一个原则，动起来。就多数老人而言，散步是一项不错的选择。但有的老人散步，喜欢背着手，晚饭半小时后，我觉得适合老年人最好的运动是散步。不过不一定规定一定要在晚上散步，在其他时间段散步也是可以的。止，量力而行。千万不能逞能，强撑，运动过度，伤害筋骨。最好的运动是散步走路，打太极拳等。生命诚可贵，健康第一位。比如慢步行走，健身操，八段锦，太极拳等等。依据我个人和多人经验，太极拳非常适合老年人健身，选择扬式24式简易太极拳时间短易学也不累。

Answer 2

可以进行慢走，打太极，跳广场舞，这些有氧的运动，这样可以更好的锻炼身体，让身体达到一个健康的状态，而且还可以改善睡眠，提高睡眠质量。

Answer 3

快走

这项运动可以说适合各个年龄层级的人，是一种非常好的有氧运动，快走是所有有氧训练中强度最低，但同样具备减脂效果的一项，既安全又可以锻炼身体，每天进行40分钟上下的快走运动，通常就能够很好的削减多余的脂肪。

Answer 4

50岁到60岁人群可以去跳跳广场舞，快步走都是可以的，打打太极啊，因为这些都是慢动作，上了年纪不易过度的蹦蹦跳跳

Answer 5

我个人觉得对于这样的人群相对而言，散步打篮球，还有就是爬山是比较适合他们的，因为这些运动相对而言是比较舒缓的。