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180扣篮弹跳力训练方法
16岁身高185,助跑跳能勉强摸筐,我要怎么
练弹跳
才能
扣篮
,大概要练...
答:
专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的
弹跳练习手段
非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质...
如何提高
弹跳力
,我1米6,想
扣篮
答:
如果你的一个有耐心的人 那么就根据我的这个
训练
可提高20-30厘米
弹跳
高度 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息...
关于
弹跳力
的
训练方法
答:
弹跳能力训练
的
方法
如下:第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲,双手放置于前。2、向上跳离地面最少20到25cm。(觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。第二项:抬脚跟(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把...
我身高178cm.想
扣篮
、如何提高
弹跳力
?
答:
反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的
弹跳练习手段
非常多,诸如跳绳...
怎么快速提升
弹跳
答:
专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的
弹跳练习手段
非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质...
178怎么锻炼能
扣篮
答:
反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的
弹跳练习手段
非常多,诸如跳绳...
...垂直
弹跳
刚能触及篮筐,我今年18岁,还有机会
扣篮
吗?要怎么锻炼?哪位...
答:
除此之外,还有其他的一些
方法
。其他方法 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高
弹跳
。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续
练习
。如此循环,最后...
...原地弹跳58cm,臂展182,摸高2米88,体重72kg如何
练弹跳
?
答:
你这原地弹跳58怎么测的?如果真是58的话
180
多的个子已经可以
扣篮
了,但是看你摸高只有288,估计是你侧弹跳出问题了,要扣篮的话不能光有弹跳,只有弹跳的话容易受伤,
练弹跳
的同时要加强上肢,腰腹和柔韧性的
练习
。每天如果不到2个小时的时间,建议用1个完整小时用来:10分钟跑步热身,20分钟练弹跳...
怎样提高
弹跳
高度啊?
答:
所以 训练弹跳就是针对这两个韧带 比如:深蹲 提踵 (也就是垫脚)是很好的
训练弹跳方法
初一时我差板10cm 初三了,我可以抓筐了。而且我不是经常训练,效果很明显,希望你试试,祝你好运!腿上绑沙包 加重小腿用东西绑着练弹跳。不是越细越好。随时绷紧腿部肌肉,坐下的时候也可以练,方法是,脚跟不要着地,像起跳的...
我1、81米、现在能摸篮框、怎样练才能
扣篮
?
答:
迅速提高
弹跳力训练
教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳...
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