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140斤跑步每次适合多少公里
一米六五,
140斤
,要在
跑步
机连续跑半小时以上,最好调成
几千米
一小时...
答:
先调到你不微微发汗,但不会上气不接下气的状态,跑一
千米
后都如果感觉还好,就慢慢加,加0.3km的样子,再跑1千米,就这么一直往下加,一直加到你觉得再加速度,身体就受不了,喘不过去那个临界速度就可以了
跑步
三个月,怎样跑能最大程度的瘦?本人
140斤
,身高173
答:
楼主你好,如果你是想利用
跑步
机来减肥,哪么就应该进行有氧运动。针对跑步用做减肥的人群来说,不同体质的人
适合
的速度不同,以正常150
斤
30周岁175MM高的男士来说,水平跑步机6.5
公里
每小时最好,小跑40-50分钟最好。如果快走的话,坡度调到10%,速度5-6公里每小时,时间30-40分钟。在有氧运动中...
我
140斤
,想在7天内减掉15-20斤。我家有
跑步
机需跑多少时间或
多少公里
...
答:
据我自己的经验来看几乎是不可能的,不过你可以尝试一下穿长袖运动衫扎住袖口和领口,穿长运动裤扎住裤腿,
坚持以6-7KM/H的速度跑上一个小时左右
,早晚各一次,坚持一个星期,同时多吃蔬菜避免吃肉和油腻的东西,吃5分饱。如果坚持下来的以个星期也许会瘦10斤。记住饿死也不能吃甜食和肉类。
140斤
胖妹每天
跑步多少
能瘦
答:
跑步减肥不是说仅仅跑步就可以了,还涉及到很多饮食上的问题。如果饮食搞不好,跑步是没用 的。
一般跑步减肥的量 在至少7000米以上
,而且速度不能慢,慢了就没用了。
140斤
做什么运动减肥到110斤
答:
快跑(一小时12
公里
)700卡 单车(一小时9公里)245卡 单车(一小时16公里)415卡 单车(一小时21公里)655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 骑马350卡 网球 425卡 爬梯机680卡 手球600卡 桌球300卡 慢走(一小时4公里)255卡
慢跑
(一小时9公里)655卡 游泳(一小时3公里)550卡 有氧运动(轻度)275卡 ...
...一次跑5
公里
,现在
140斤
,身高170。想要减到120斤
答:
只有心跳达到一定程度才可以。看你的
公里
数够了,强度不知道怎么样。健康人一般达到150就可以了。另外建议你把
跑步
改为快走。人体结构并不
适合
跑,那些跑步运动员,没有一个老了没病的。很不理解的是,现在居然那么多的老人热衷于爬山,那就是在找病啊。希望你能成功。既减肥又不伤身体。
我一米八一百六十
斤
每天晚上
慢跑
半个小时大约三
公里
回家后还做二十个...
答:
从头开始说哈 首先
慢跑
半小时3
公里
不必每天都做一周3次足够了 俯卧撑练哑铃我可以理解为力量训练 不知道你训练量多大哈 建议俯卧撑改到20个一组 做四组 第四组做到力竭 如果轻松驾驭改成25个一组、30个一组。。。哑铃建议可以拿来做深蹲练习 双手抱住哑铃放在胸前(哑铃用最大重量) 深蹲分为膝盖过...
坚持33天
跑步
减肥,每天花一小时锻炼,现在稳定在
140斤
以内了
视频时间 02:04
本人
140斤
,
每次
在
跑步
机上跑7-8
公里
,有点外八,请问买亚瑟士哪个款式_百度...
答:
可以考虑gt2000,外翻穿支撑,但是其实很多人内外翻搞反了。
本人每天早上
跑步
7.5
公里
已经快半个月了可惜不见减
答:
减脂的
跑步
应为
慢跑
,每小时8~12km,注意饮食与每天运动对于减脂同等重要,应增加饮食中的蛋白质比例,减少碳水化合物比例,同时注意控制热量
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