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100公斤跑步一个月能瘦多少
...体重
100公斤
左右,请问去健身房怎么
才能减肥
,练出点肌肉呢?身上的肉...
答:
个人认为在运动减肥方面最有效的是长跑,每天都跑个4000-5000甚至更多,每周休息一天。如果饮食方面也能控制,
我保证你能在三个月内至少瘦10斤
,跑步的速度自己控制,关键是距离和时间,最好能在30分钟左右的有氧运动。P.S:虽然跑步减肥不能在短期内奏效,但是我们减肥的方式是健康的,还能锻炼心肺功能...
...4
个月
了才减了10斤,现在我身高1。82米体重
100公斤
。
答:
力量训练要在
1个
半小时才能消耗脂肪。晚上
100
个俯卧撑,可分组 我就是这样从230斤瘦到140斤的。不过
跑步
机没用跑操场好,我每天是跑5000的操场.力量训练在2个小时左右。
减肥
是个很痛苦的过程,我花了1年才把体重从230减到140,而且每天如此。希望你能早日
瘦
下来 ...
坚持
跑步一个月能瘦多少
斤
答:
这种情况下,
你坚持一个月身体大概能瘦下来5斤到10斤
,根据你所在的体重段位有所不同。体重越大减肥越容易,比如你现在是个180斤的胖子,那你从180想减到150其实是比较容易的,但是如果你现在120斤,你想减到100斤不是那么容易的,这个道理很简单,就像是你学习,你从0分考到50分很容易,但你从50...
每天
慢跑一
小时,
一个月能减多少
斤。
答:
得到最中的结论,不过我们还是可以吃到的,你每天能够坚持一个小时去
跑步
,你的毅力你的决心还是很强的,能够控制一下饮食,坚持下去,
一个月瘦
下个10斤到20斤,应该是完全没问题的。
一天跑5公里,
一个月能减
15
公斤
吗?
答:
一个月减掉15公斤,也就是30斤
,仅仅依靠跑步还不行。更何况,仅仅跑5公里,并不算是高强度的运动训练。想要仅仅依靠跑步在一个月内减掉15公斤脂肪,难度非常大。即使是一位200斤的胖子,趣评认为至少每天要跑10公里以上,才能够减掉15公斤脂肪。第一,每天跑5公里并不能够在1个月内减掉15公斤;第...
每天坚持
跑步
四公里,
一个月
下来
能瘦多少
斤?
答:
每天坚持
跑步
,
一个月
肯定会瘦下来的,至少10斤肉,前提你能坚持下来。
晚上不吃饭加
跑步一个月能瘦多少
?
答:
慢跑1
小时,消耗700左右卡路里,
减掉1公斤
需要不到8000左右卡路里,就是说坚持
一个月
,
能减掉
5市斤左右,头七天基本没有多大成效,最少15天以上可明显看到效果。1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;2)在体重和体脂下降的同时, 身体围度(WHR\BMI指数等)也下降...
...10公里的样子,求达人为我算一下,
一个月能减掉多少
答:
速度10公里每小时介于
慢跑
与中速跑之间(9~12公里每小时,这个速度是有氧运动,不知道你是男性还是女性,女性可以适当的降低速度),你一小时消耗67*10=670卡路里,
一个月
为670*30=20
100
卡路里,减重=20100/8000=2.5125
千克
当然,这个是从纯理论的角度讲的,也是一个大概的数据,另外消耗的卡路里也...
目前体重
100公斤
,每天长跑
多少
M能做到
1个月
后有效果?
答:
常常出门参加一些活动,今年七月我自己参加了
一个
暑期社会实践,住在六楼的寝室里,每天进进出出、爬上爬下,一个星期没到,瘦了一大圈。你提到的
跑步
问题,我问了爱跑步的人,得到的答案是,你的
慢跑
不够慢,急速跑会导致大腿根部、小腿部位疼痛(姿势问题我不知道),你可以找一个陪跑的人,快快...
每天晚上不吃还
跑步能瘦多少
答:
70
公斤
的人每跑1公里消耗70大卡热量,跑10公里消耗700大卡,相当于消耗
100
克人体脂肪组织。按一天三顿摄入2000大卡热量计算,不吃晚饭能少摄入700大卡也相当于100克人体脂肪组织,这样算,理论上一天
能减肥
200克。但实际一定比200克少。因为脂肪是人体储备能源,轻易不会动用,运动首先消耗的是肌糖原和肝...
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