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高温体力劳动出汗多吃什么好
出汗
较多的人,
多吃
4类食物,补充5种营养素,身体更健康
答:
所以出汗多人体对水分的需求会更大,同时通过汗液流失的营养也会更多,
除了多喝水之外,还可以多吃些流质食物,比如喝粥、喝豆浆、喝牛奶、喝果汁等食物
,在补充水分的同时,还能补充能量。多吃盐量高的食物,补充钠盐 世界卫生组织建议,我国居民对盐的摄入量应不超过6克。但是对于汗多的人,盐分也会...
体力劳动
者平时应该
多吃什么
食物?
答:
有选择地增加深色蔬菜(菠菜、油菜等)、海产品(海带、虾皮等)的量
。
补充水和矿物质
应多喝汤,
菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择
。对大量出汗人群,在两餐进膳之间应补充含盐饮料、绿豆汤等。3、
增加蛋白质供给
:增加豆制品、动物性食品(鱼、肉、动物内脏、奶制品等)的量,供给充足的蛋白质。4、维生素D能提...
夏天
体力劳动
者
出汗多
需要补充
什么
答:
1、体力劳动出汗多喝绿茶是健康的补水方式
。但绿茶千万不可以太浓。2、体力劳动出汗的人,
要补充更多的水分、适当的吃咸
(补充随汗液流失的钠)外,还应该注意补钾。3、钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡、参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能,这也是人一旦缺钾,就容易倦怠无力、疲乏,甚至心跳减弱...
夏季在烈日下工作运动量过大
出汗多
时,为防中暑应多喝
什么
?
答:
1、清暑祛湿汤
用冬瓜、猪脊骨、白扁豆、薏苡仁及蜜枣
熬制而成,清暑祛湿,健脾益气。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿。白扁豆可健脾化湿、和中消暑。薏苡仁可清热利湿。2、
白黄绿豆粥
用鲜扁豆、黄豆、绿豆及大米熬制而成,清热解毒、和中止呕。扁豆可健脾消暑,黄豆可健脾润燥,宽中行气,绿豆可清热...
夏天
出汗多
,人体容易流失掉营养物质,需要
多吃
些食物来补充营养_百度知 ...
答:
因此,建议经常做运动或
体力劳动
的人,特别是年轻男性,适当补充盐分。例如,饮用淡淡的盐水会对人体 健康 更有帮助。补钙 钙参与人体多种代谢功能,在人体代谢过程中也主要通过尿液和汗流失。所以夏天热,人体
出汗多
,对钙、镁离子的需求也容易增加。夏季白天时间变长,食欲下降,人们喜欢冷的食物,喝冰冻...
我爸是在工地上上爸的,现在夏天天气热,
出汗
也多也累。所以想问一下有...
答:
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。二、口渴后不宜狂饮。
劳动
和运动大量
出汗
后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内...
夏天
出汗多
,
体力劳动
大,
吃什么好
?
答:
勿忘补钾。暑天
出汗多
,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是
多吃
含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中...
夏天天气炎热,在饮食和饮水方面需要注意
什么
?
答:
当然绿豆汤也必不可少,绿豆汤清热解毒,是防暑佳选,但绿豆汤性凉,肠胃不好的人要适量服用。因此要选择适合自己的水。避免剧烈运动和重
体力劳动
以及在太阳下暴晒,因为大量
出汗
,会导致我们身体大量脱水,从而中暑。不要等渴了再喝水,杯子里保持一直有水,每隔一个多小时就喝点,多喝家里烧的水,...
夏季,在
高温
环境中作业的工人一般要用多喝些?
答:
在
高温
环境地中生活和劳动的人,应适当提高营养的供给量。以成年男人轻
体力劳动
者为例,每日应供给热量2860千卡以上,蛋白质90~107克,同时优质蛋白质应占半。水分、食盐、钾、锌要根据量补充,需维生素A500国际单位,维生素B1、B2各5毫克,维生素C150~200毫克。因此,在膳食中要
多吃
豆类、瓜果,适当...
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