77问答网
所有问题
当前搜索:
锻练5个月才瘦4斤正常吗
一
个月瘦
几
斤
比较
正常
答:
平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥
,如果短时间内减的太多,会有很多不良后果。1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。2、极易反弹。一旦恢复正常饮食,脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加...
在健身会跑了快2
个月
,都说我瘦了,但一称
才瘦4斤
??
答:
当然会 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用
5
-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日...
每天跑
5
公里一
月瘦
多少 每天跑5公里伤膝盖吗
答:
每天跑
5
公里一月瘦多少 正常情况能
瘦
3-
4斤
。跑步属于有氧
运动
,一般慢跑5公里大约需要40分钟左右,以一个60公斤体重的人为例,每天跑5公里消耗的热量在350-400卡路里左右,而人体消耗一公斤的脂肪需要的热量约为7200大卡,所以在饮食摄入热量没有变化的情况下,每天跑5公里大约能瘦3-4斤的样子。但是...
平均一
个月瘦
几
斤才
算是
正常
的健康减肥
答:
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自己调整这个动作两手掌的距离,越近就越练手臂。一次15~20个,然后休息30~60秒,然后继续,争取3~
4
组。肩膀要练宽,宽握引体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的,而且没效果,所以还是先把其他练好。
运动
完可以吃些 水果,晚上10点后尽可能的不...
每天跑
5
公里 一
个月
能
瘦
多少
斤
答:
每天慢跑5公里一
个月瘦
大约
4
到
5斤
左右,为了减肥为目的的跑步,并不建议你每天都跑。每天跑5公里,你可能在瘦下来之前,先受伤。跑步的训练安排,一定要避免训练量的陡然增长,不光距离要循序渐进,频率更要循序渐进。平时也要多吃些蔬菜和水果。但是需要注意以下几个方面。第一、制定一个跑步计划,要...
本人183cm体重170斤怎么减肥啊~我这一
个月锻炼才瘦4斤
……_百度...
答:
而且
锻炼
过度,肌肉很容易会被拉伤。减肥的MM每周锻炼3~
4
次,每次在1个小时以上,这样的强度就足够了,大
运动
量的健身很可能会损伤你的身体。进行有氧运动应该循序渐进,运动强度应该从低到高逐渐过渡。开始的时候不需要对自己要求太高,不然的话会导致疲惫、失眠、浑身酸痛等等,所以,要制定一个运动...
每天跑
5
公里一
个月
可以瘦多少
答:
每天跑5公里一
个月
可以瘦多少1 大概能
瘦5
-6
斤
。如果
五
公里是在20-30分钟左右完成,能消耗400-500卡左右热量,而人体每减掉1000克脂肪,大概需要消耗7700卡热量,按照这样来计算的话。是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果,通常一般人能瘦掉5-6斤,但具体瘦多少视个人情况而定。
锻炼
了
5
天 一斤没瘦为什么
答:
想要通过
锻炼
健身或者减肥需要系统有效的计划,你锻炼了
5
天一斤没瘦有几个可能,一是可能你本身就不肥,很难有体重变化;二是你锻炼的强度不够,还没等消耗脂肪热量就停止
运动
了,这样肯定是不行的;如果你的体重确实偏大,自己觉得有点肥,那建议你进行每次最少30分钟以上的锻炼,一定要大汗淋漓。最...
每天跑步40分钟,
正常
饮食,坚持一
个月
能
瘦
多少
斤
?
答:
5
-10
斤
左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里,减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量,而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人,下肢肌肉会得到
锻炼
,身材也会慢慢变好,身体负担也会减轻。跑步后的注意事项 跑完千万...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
不跑不跳的有氧运动
跑步三个月瘦三斤正常吗
什么舞蹈减肥又练气质
跑步3个月瘦了5斤
跑步两个多月后突然暴瘦
跑步4个月瘦了5斤正常吗
4个月瘦5斤算暴瘦吗
一个月瘦了4斤正常吗
半年瘦了五斤正常吗