怎么做可以在一个月之内瘦五斤?答:跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大...
春季减肥法,一个月瘦15斤答:第二周:预计瘦5~7斤:①早午餐正常吃,晚餐少吃或不吃,②坚持每天喝足八杯水,③会开始减内脏脂肪,体重下降快,④多吃水果和新鲜蔬菜。 第三周:预计瘦4~6斤:①早餐只吃鸡蛋+牛奶,②午餐多吃蛋白质、蔬菜、牛奶,③每天开始运动至少半个钟,跳绳、快走或跑步等,④睡前睡后拉伸大小腿。 第四周:预计瘦2~6斤:...