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锻炼的人每天摄取多少蛋白质
我现在体重160,
每天
健身,大概两个小时,,跑步4公里,早上3个鸡蛋清,晚 ...
答:
如果你进行无氧器械运动的话,以你的体重,多少还是要吃点儿蛋白粉,
健美运动员对蛋白的最大吸收量为每公斤体重2克蛋白每天
,一般人的话1-1.5就算很高了,以你的体重80KG,1.5克每公斤,一天需要120克的蛋白,全鸡蛋100克大约有10-12克蛋白,如果纯蛋清的话,按一个鸡蛋50克,除去蛋黄的重量和蛋...
锻炼
后要补充
多少蛋白质
拜托了各位 谢谢
答:
正常成年人每日从食物中摄取30-50 g的一般食物蛋白质
,就可以补足体内蛋白质的分解,维持氮的总平衡。 青年男子每天约需蛋白质56 g,青年女子每天约需蛋白质45 g。我国营养学会推荐成人每天的蛋白质需要量为80 g。 对于健美运动员来说,蛋白质摄入量可以比一般的运动员高些。但也最好不要超过 3 ...
锻炼
完肌肉应该补充
多少蛋白质
答:
一般情况下锻炼完肌肉,
每公斤体重补充2克至2.5克左右蛋白质
。正常情况下,蛋白质的热量占总热量的12至18%是安全而充足的。在进行高强度有规律的运动训练时,蛋白质摄人量增加到每公斤体重2克就能启动肌肉的生长。对每天有1—2小时剧烈运动的健美爱好者来说,蛋白质的量应增加到每公斤体重2.5克。...
锻炼
肌肉需要食用
多少蛋白
粉?
答:
\x0d\x0a首先,一个普通人一天摄入的蛋白质量为每kg体重1g蛋白质左右,
练健身健美的在1.5到2g蛋白质
。以楼主的体重(假设)每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食(鸡蛋 牛肉 鸡肉等等)和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃多少蛋白粉,要看情况而定,需要楼主进行简单的计算,...
锻炼
完肌肉应该补充
多少蛋白质
答:
是1.3-1.8克每公斤体重
每天
,超过这个量,可能会造成浪费。每天1.3-1.8克每公斤体重,并不是要你吃那么多克的蛋白粉。在我们每天的自然饮食里也含有蛋白质,并且中国人的饮食里大多是炒食,食物在烹饪爆炒的过程中蛋白质也是有损耗的。所以我们平时很难精确
的摄入蛋白质
。只能凭借经验来估算。
肌肉
锻炼
后食
多少蛋白质
答:
对于
锻炼
后
的人
来说,
蛋白质摄入
量可以比一般人高些,但也最好不要超过3g/kg人体质量。一般的健美爱好者无论是
运动
强度还是运动量都无法与职业健美运动员相比,应根据自身情况制定食谱,
每日蛋白质
进食量保持在2g/kg体质量左右。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有...
健身
的人每天
要
摄取多少蛋白质
?
答:
一个
人每天
需要补充的
蛋白质
量是每公斤最少需要1克-1.5克是最标准的。青少年、
运动
员和孕妇等特殊需要
的人
应该达到2到3克,一般正常人需要大概70到150克之间。18--45岁男性(体重63公斤),从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动,则升高至110克。在特殊生理状态下的人群,...
增肌阶段
每天运动
需要吃
多少蛋白
粉?
答:
1.如果是希望保持体型和减脂,如果没有
运动
,那么
每天
服用20克增肌
蛋白
粉即可;运动之后需要即刻服用的40克。2.如果想要
锻炼
出大块的肌肉,那么日常服用40克增肌蛋白粉。如果当天有进行锻炼,那么则建议在训练前
摄入
20克,训练后摄入60克。增肌期间,饮食原则 1、热量摄入提高10%-20%左右 增肌期间的热量...
锻炼
完肌肉应该补充
多少蛋白质
视频时间 01:02
健身
锻炼
之后补充
多少蛋白质
合适?
答:
从逻辑上讲,
蛋白质
吃得越多,肌肉就长得越多,力量也越大。蛋白质真的是吃得越多,肌肉就长得越多吗?实际并非完全如此,其
摄入
量必须与训练量相协调。对不
运动的人
而言,
每天
每公斤体重摄人0.8克蛋白质就足够了。对健美爱好者和其他运动练习者来说,则需多补充一些。但由于不同人的运动强度和...
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