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跳高技术动作要领
背越式
跳高
的全程
动作要领
答:
在技术上要求做到助跑点准确;起跳充分向上"旋转";过杆时身体舒展成"桥"与横杆大致成十字交叉
;头、肩、背和小腿依次越过横杆后,肩背领先落垫。 (三)学习和掌握全程助跑背越式跳高练习 1.全程助跑和丈量方法(以左脚起跳为例) 走步丈量法:先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右(或横杆...
跳高
的
动作要领
和技巧
答:
要领和技巧如下:
1、跳高助跑时,一般为6至8步,助跑的角度与过杆姿势有关,在25°~90°之间
。助跑时,要求
在身体重心向前平稳移动的情况下,均匀加速
,要跑得轻松自然。助跑的最后3~4步要采用降低重心跑。在动作结构上要和一般跑有所不同:上体前倾小,两臂动作大,脚跟先着地迅速滚动到前脚掌着...
跳高
的三种姿势是什么?
答:
起跳腿由外侧越过横杆,膝关节伸直,头部向助跑方向倾倒
。在起跳腿成弧形过杆后,继续下落,下压的摆动腿向上振起,两腿成剪绞动作,同时上体和头部越过横杆,两臂向上抬举,最后用起跳腿落地。因其技术复杂,不易掌握,较少为人采用。三、滚式 其具体技术表现为:侧面助跑,用离横杆较近的腿起跳。当...
背越式
跳高
的
动作要领
和技巧
答:
背越式跳高的动作要领:助跑、 起跳、腾空过杆、落地
。技巧:
培养节奏感
、增强爆发力、掌握平衡、训练灵活性。 1. 助跑: 背越式跳高的助跑是背对横杆跑,步数一般为8—12步,助跑要快,节奏感强,最后四步必须准确而有节奏。 2. 起跳: 起跳时,重心要迅速放在起跳点上,快速有力的蹬腿,使身体腾空而起。 3. 腾...
关于
跳高
的基本规则
答:
由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成
,以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。 过竿技术有跨越式、剪式(亦称“东方式”)、滚式、俯卧式和背越式等。跳高运动最初起源于英国,是从体操项目中派生出来的。1864年,英国首先将跳高列入田赛比赛项目,英国人柯奈用跨越式(最原始、最...
如何快速提高
跳高
成绩 跳高的
动作要领
答:
二、跳高的动作要领 1、跨越式跳高
助跑
动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快。
起跳
迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。重点:助跑与起跳相结合的技术。难点:过竿技术。易犯错误:助跑节奏差,步点不准确。跳不起,摆不起、过竿时,上体太直,臀部下坐碰竿、过竿时屈腿,脚或小腿...
跳高
的基本
动作
都有那些?
答:
跳高分为跨越式和背越式跳高,具体要领如下。跨越式跳高动作要领:
助跑
动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快;
起跳
迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。重点: 助跑与起跳相结合的技术 难点:过竿技术 易犯错误: 助跑节奏差,步点不准确; 跳不起,摆不起、过竿时,上体太直,臀部...
跨越式
跳高
的
动作要领
是什么
答:
双脚落地,是为了使摆动腿努力下沉, 有利于按"桥"型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球,高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。(二) 习和掌握过杆落地技术1.
地倒肩挺髋
练习背对海绵包站立,倒肩挺髋成"桥"。肩背着垫。要求挺髋挺腹,两臂屈肘外展。2. 定背越式跳高练习背对海绵包站立...
背越式
跳高动作要领
答:
1、背越式跳高动作要领 原地摆腿:身体侧对柱子、低杠等。
起跳
腿同侧手扶住它,摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大,方向要正。后摆时,膝微屈,动作放松;前摆时,膝关节经支撑腿时应迅速伸直,脚尖上钩,带动同侧髋向前送出,同时蹬直起跳腿。摆动腿同侧臂配合摆动。迈步摆腿:迈起跳腿时,两臂留在身后,...
跳高
方式与技巧
答:
跳高方式与技巧1 1、跨越式跳高 跨越式跳高是现在很多学校主要教学的一种跳高方式,也是最简单易学的一种跳高技术。跨越式跳高需要运动者从杆的侧面
起跳
,过杆,整个过程需要一气呵成,不能有所停顿,否则就可能无法过杆,日常训练中要多研究跨越式跳高动作步骤,实际操作中会更易上手。1、
助跑
。跨...
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