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训练篮球计划
篮球训练计划
答:
一、体能
训练
1. 跑步:每天早晨进行晨跑,增强体能和耐力。2. 力量训练:通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练,提高爆发力和肌肉耐力。二、技能训练 1. 投篮:每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练,提高投篮准确性和稳定性。2. 运球:
练习
单手和双手运球,提高控球能力和协调性。3. 传...
关于
篮球
队
训练计划
答:
训练计划
一:1. 训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。重点是技术训练,同时注重战术配合意识及实战应用。2. 训练原则:根据学生实际情况制定训练计划,注重挖掘学生潜力;注重思想作风,调整学生心理状态;狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术;有针对性地提高运动员的技、战术能力。
篮球训练计划
答:
以下是一个
篮球训练计划
的建议,可以根据个人情况进行调整。首要原则是热身充分和放松肌肉。每个训练日的安排如下:周一:专注于运球技巧,进行各种运球
练习
,如单手、双手、高低重心等,每种练习做五组,每组200次。接着进行行进间运球和投篮的组合训练,每个动作8-10分钟,最后放松肌肉。周二:以提高体能...
篮球
基本功
训练计划
答:
1、持球,使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。2、躯干盘球,将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球
练习
。3、颈部盘球将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的...
篮球训练计划
答:
1、交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础
训练
。3、前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。4、前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手...
篮球
队
训练计划
答:
投篮
训练
:定点投篮以20个计算命中率,移动投篮20个,多组数重复训练,每人300个;敏捷训练:禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑;运球训练:全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入;防守训练:空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐;...
篮球训练计划
答:
提高
篮球训练
效果的关键在于全面提升身体素质,尤其是弹跳力、力量和速度。弹跳力是多方面能力的体现,需要每日拉伸和做协调性体操。力量训练应由专业教练指导,每周2-4次的大负荷
练习
如负重蹲起、提铃和抓举,技术动作要准确。速度训练则是通过反复冲刺来提升,但不必天天进行,每周3小时即可。此外,还有各种...
如何制定青少年
篮球
教学
训练计划
答:
制定青少年
篮球
教学
训练计划
需要以下步骤:1. 确定目标:确定训练计划的目标,如提高球员技能、增强身体素质等。2. 分析球员:了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息,以便制定针对性的训练计划。3. 设计课程:根据目标和球员情况,设计适合的课程内容,包括技术训练、战术训练、体能训练等。4. 制定计划...
篮球
体能
训练
周
计划
答:
篮球
体能
训练
周
计划
篇一 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性
练习
(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,行进间运球) 4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6...
求一份
篮球
队
训练计划
答:
篮球训练计划
的关键在于全面性与针对性。首先,训练应从慢跑热身开始,包括全身韧带拉伸,确保身体各部位的灵活性(如腿部、手臂、背部、腰部、颈部、膝关节、手腕和脚踝等)。接着,通过运球跑来提升球感,并进行上篮
练习
,采用分组比赛的方式,让队员熟悉配合和攻防战术。针对队伍特点,强调全篮练习和联防...
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