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训练篮球计划
跪求!14周岁少年
篮球训练计划
!
答:
本人14周岁,163cm,95斤。平常要读书,周末或体育课打
篮球
。请教下怎样提高体能,肌肉力量和弹跳力。请给个详细的
计划
表。不胜感激。... 本人14周岁,163cm,95斤。平常要读书,周末或体育课打篮球。请教下怎样提高体能,肌肉力量和弹跳力。请给个详细的计划表。不胜感激。 展开 ...
帮我设计一个
篮球训练计划
答:
一、基本热身:首先是绕
篮球
场5或6圈(600米左右)然后是身子下府,尽量让手指触摸地板,接着是弓字步,接着:扩胸运动,腹背运动,手腕换关节。二、体力
训练
:折返跑,一折在三分线,二折在中场,三折在下半场的三分线。三折一组,一天两组。蛙跳,主意全蹲,让腹部触着双腿,30米左右(可...
谁能帮我制定一个
篮球
运球的
训练计划
,本人正在上学。谢谢
答:
压臂式运球,是现代
篮球
新技术,常用于对手贴身防守、保护球时用。[动作要点]:两脚前后开立,两腿弯曲,右臂以肩关节为轴,上臂发力,指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作,球的落点在身体侧后方。8.胯下运球突破动作 胯下运球突破,当防守队员迎面堵截、贴得很近时,运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变...
篮球
基本功
训练计划
视频时间 04:30
求一份
篮球
队
训练计划
答:
篮球训练计划
的关键在于全面性与针对性。首先,训练应从慢跑热身开始,包括全身韧带拉伸,确保身体各部位的灵活性(如腿部、手臂、背部、腰部、颈部、膝关节、手腕和脚踝等)。接着,通过运球跑来提升球感,并进行上篮
练习
,采用分组比赛的方式,让队员熟悉配合和攻防战术。针对队伍特点,强调全篮练习和联防...
篮球训练计划
答:
提高
篮球训练
效果的关键在于全面提升身体素质,尤其是弹跳力、力量和速度。弹跳力是多方面能力的体现,需要每日拉伸和做协调性体操。力量训练应由专业教练指导,每周2-4次的大负荷
练习
如负重蹲起、提铃和抓举,技术动作要准确。速度训练则是通过反复冲刺来提升,但不必天天进行,每周3小时即可。此外,还有各种...
本人小学六年级,11岁,身高168,
篮球
队打中锋,急求一份中锋
训练计划
!
答:
打篮球关于中锋、大前锋的
篮球训练计划
需要区别好大前和中锋的位置不同 了解好不同位置的技术特点 根据自己擅长的打法来进行阅读比赛 大前主要来说都是干脏活的 防守 篮板 移动能力要比较强 因为经常需要帮队友补防 而中锋就是内线的主攻手 进攻手段要丰富 现在来说不仅要篮下技术好 有一定的中投...
跪求
篮球训练计划
,我每天有3个小时练球时间,中午一个半钟头,晚上一个半...
答:
三:以上都是基本
训练
· · ·现在告诉你怎么改变自己的身体条件···这个打不打
篮球
都很重要哦···!首先是弹跳,跳绳是最简单的办法··踮着脚跳· ·每天1000次 我当年除了跳绳 ··还有一个
练习
方法 ,让朋友骑在我脖子上,我抓着高低床做下蹲··每次起身都垫脚一次··· 每天做到累吐血...
小前锋
篮球训练计划
答:
作为小前锋的话,以下几项基本
篮球
技术要熟练,要针对
练习
。一、进攻 1、中投,作为活动在离篮筐适中的小前锋,中投必须要准,同样,在干扰下中投、抛投、跑投也要准。2、运球,如果你身体素质可以兼做大前锋的话就可以小小地练运球,基本的胯下、背后运球、变向要会,并且要扎实,如果你可以兼做后卫...
求打
篮球
身体素质
训练计划
。13岁,1.85米。210斤。请高手给套详细的身体...
答:
求打
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身体素质
训练计划
。13岁,1.85米。210斤。请高手给套详细的身体素质训练计划,要实用性的 技术训练就不需要了,主要是身体素质训练计划... 技术训练就不需要了,主要是身体素质训练计划 展开 我来答 10个回答 #热议# 张桂梅帮助的只有女生吗? 6210139 2011-08-04 知道答主 回答量:29 采纳...
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