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蛋白质碳水膳食纤维摄入比例
每天人体所需的营养
比例
是多少?
答:
1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克
。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的45~55%,不得少于20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克,男性每日不宜超过90克。4、膳食纤维:每日需求量20~30克。以每100大...
小王一天中,三大产热营养素及能量的
摄入
量分别是多少
答:
每天摄入蛋白质约为每千克体重0.8~1.2g,运动人群或体力劳动者为每千克体重1.2~1.8g
。比如:55kg 蛋白质为44~66g, 66~99g 50kg 蛋白质为40~60g, 60~90g。
蛋白质供能占总能量的10%~15%,取20%
。则:1200kcal*20%/4=60g。2、脂肪 一般成人每日膳食中有50g脂肪即能满足。根据目前的研究...
每个正常人平均每天
蛋白质
,脂肪,
碳水
化合物,
膳食纤维
,水,矿物质,维生素...
答:
1. 蛋白质:正常人平均每天每公斤体重需要摄入0.8至1.2克的蛋白质
,以满足身体的基本需求。2. 脂肪:根据体重,成年人每天应摄入1至1.2克的脂肪,这占到了总热量摄入的25至30%。3. 碳水化合物:为了维持正常的身体机能,每人每天需要摄入400至500克的碳水化合物,这通常占总热量摄入的60至65%。
每个正常人平均每天
蛋白质
,脂肪,
碳水
化合物,
膳食纤维
,水,矿物质,维生素...
答:
正常人每天营养物质摄取量为:碳水化合物:每人每天供给400-500g
,占总热量百分之60-65 脂肪:每人每公斤体重供给1-1.2g,占总热量百分之25-30 蛋白质:每天每公斤体重0.8-1.2g。正常人每天至少应该进入2000ml的水。膳食纤维、矿物质、维生素通常通过各种食物来补充。只要均衡饮食,没有必要专门摄入。
每日营养标准表
答:
1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%
。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不宜超过 90 克。4、膳食纤维:每日需求量 20~30 ...
人体每天所需要的
蛋白质
脂肪
碳水
化合物 热量 无机盐类 钙磷铁 各...
答:
1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%
。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不宜超过 90 克。4、膳食纤维:每日需求量 20~...
新版居民
膳食
指南有何变化?专家称应坚持吃
碳水
,多吃全谷物
答:
坚持“谷物为主”的
膳食
模式 近几年,减少
碳水摄入
以控制体重的观念开始流行,有的人采用“生酮饮食”的膳食模式控制碳水摄入。生酮饮食是一种脂肪
比例
高、碳水化合物比例低、
蛋白质
和其他营养素合适的配方饮食。与正常的膳食结构很不一样,正常饮食碳水化合物作为主要供能物质,占全部饮食的一半以上,但...
人体必需的营养物质每天需要
摄入
多少?
视频时间 02:25
均衡营养
膳食
中
碳水
化合物应占
比例
为
答:
均衡营养膳食中
碳水
化合物应占
比例
为57.9%。每100g含
蛋白质
16.2g,脂肪15.5g,碳水化合物57.9g,
膳食纤维
5g,钠370mg及其它各种维生素和微量元素。其中三大产能营养素NRV%为蛋白质27%,脂肪26%,碳水化合物19%,热量1873kcal/100g。膳食特点:具有热量营养素构成平衡、氨基酸平衡、各种营养素
摄入
量...
人体的7大营养元素,你了解吗
答:
人每天从食物中获取的营养,包括水、
蛋白质
、脂肪、
碳水
化合物、维生素、
膳食纤维
、矿物质。叫做七大营养素。——这些营养成分是人体生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础。1、水占人体比重的70%,每天保证8杯水,是最便宜的排毒养颜剂。2.蛋白质约占人体比重的20%,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体...
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