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维生素C摄入量
和营养师一起了解
维生素C
的科普知识
答:
成人每天维生素C的推荐摄入量为: 100毫克 ;哺乳期女性每天维生素C的推荐摄入量为: 115毫克
;为了预防慢性疾病,维生素C的摄入量可以达到 200毫克 ;吸烟或是长期处于二手烟环境的人群,可以摄入 135毫克 。根据美国FDA的数据,如果1份食物中维生素C的含量达到每日推荐摄入量的20%以上,就可以被称为...
人每天需要多少
维生素c
答:
人一天摄取100毫克维生素C最佳
,相当于1个红色甜椒或4根芹菜或8个结球甘蓝所含的维生素C。最先得到维生素C的器官,即需要消耗大量维生素C的器官是眼睛、免疫细胞和肾上腺。其次是大脑。各个器官为了让自己正常运转,都需要许多的维生素C。比如,为了抵抗紫外线的伤害,预防白内障,眼睛需要大量维生素C;为了维...
维生素C
每天吃多少?
答:
中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量:14岁~50岁为100毫克
。世面上的维c一般计量一粒是100毫克,所以一天一粒就够了。过量服用可引起不良反应:可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流,有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等,有时可导致白细胞吞噬...
人体每天需要各种
维生素
多少
答:
3、维生素C。
成年人为100mg/日,最多摄入量为1000mg/日,即可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日
。4、维生素D。0.0005至0.01毫克。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/342ac65c103853431d54dc7d9d13b07ecb8088d7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos...
成人一天需要多少
维生素C
答:
我国居民维生素C的每日推荐摄入量为
100mg
。生活中在城市,身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg左右。维生素C的每日最高摄入量为1000mg,如果超出这个量,人体可能会出现例如腹泻等不适。因为维生素C是水溶性维生素,...
人体每天需要
摄入
多少
维生素C
?
答:
根据《中国居民膳食指南2012版》的说明,我国居民维生素C的每日推荐摄入量为
100mg
。当然这是针对全国居民进行统计的量。如果生活中的城市,身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg左右。在这里值得注意的是,维生素C的...
维生素c
可以长期吃吗 维生素c吃多了有什么坏处
答:
维生素C
是无毒的营养素,但每天
摄入量
超过8克会有害,症状包括:恶心、腹部痉挛、腹泻、铁的过量吸收、红细胞破坏、骨骼矿物质代谢增强、妨碍抗凝剂的治疗、血浆胆固醇升高,并可能对大剂量维生素C形成依赖。大剂量服用维生素C,可以导致溶血,严重者可能会致命。人体的细胞和组织长期泡在高浓度的维生素C里...
维生素C
什么时候吃最好
答:
小肠的吸收率视
维生素C
的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时,吸收率可达100%;摄取量为90mg时,吸收率降为80%左右,
摄入量
为1500mg时降为49%,摄取量为3000mg时降为36%,摄取量12000mg时降为16%。吸收率除了受到摄取量影响外,也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而...
一般人体每天需要
摄入
多少
维生素C
和维生素E
答:
一般人体每天需要摄入15毫克维生素E和
100mg
维生素C。普通人每天推荐摄入维生素E量为15毫克,可以通过动物肝脏和植物油等食物进行补充,如果觉得膳食无法保证基本摄入,也可以去药店购买基础的维生素E片剂进行补充。根据《中国居民膳食指南2012版》的说明,我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。
中国人每天对
维生素C
的推荐
摄入量
是多少?最佳摄入量是多少?
答:
正常需要1、成人及孕早期妇女
维生素C
的推荐
摄入量
为100mg/d;2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。注意:每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高。在人类对维生素C的研究史上,卡斯卡特医生(Robert F.Cathcart)早在上...
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