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练背应该哪里疼
练背
时
背阔肌
酸痛,是什么原因导致的?
答:
延迟性肌肉酸痛与肌肉拉伤的疼痛完全不同,不必担心。
主要针对背阔肌,斜方肌中下部,大圆肌,附带刺激三角肌后束、肱二头肌、前臂
,同时还能锻炼腿部和腰背部的稳定性。比如,小重量哑铃划船,坐姿绳索划船,机械坐姿划船等等来通过小重量和机械控制稳定性和标准姿势来改善原有动作未刺激部位的感觉,慢慢提升...
练背
时,如何轻松找到背部训练的感觉?
答:
最常见的,很多人在练背的时候,
手臂非常的酸痛
,常常因为在做划船动作的时候,手臂握不住了,最后不得不停下这一组锻炼,但是背肌却没什么感觉。这是因为,在做这个动作的时候,他们把划船做成了拉船,是在用手臂在拉动器械,而不是用背肌的力量来拉动器械。最后
背肌当然不会有任何感觉
。那么我们要什...
训练后
疼
,是
什么地方
?
答:
一、睡醒之后背心痛 如果你前一天练完上肢,比如胸肌、背部,乃至于手臂
。等你睡醒之后感觉后背中央位置比较痛,那说明你的上肢训练非常到位。你已经明白了肩胛骨位置的调整,已经掌握到上肢核心部位的稳定了。那个地方叫胸椎,痛就代表你领悟了上肢训练的精髓。新手能体会到胸椎位置酸痛,意味着你可以轻松控...
健身练下背第二天
脾脏部位
很疼
答:
如果不出意外的话,
那应该是肌肉组织的胀痛
,确定不是脾脏痛的话,那就没问题。如果是脾脏的话,那还是建议到医院去看一下。一因为肌肉锻炼会使肌肉高度紧张,尤其不怎么锻炼的人一开始锻炼会有那么一段时间,浑身肌肉疼痛的感觉。但是坚持咬咬牙挺过去,可能也就,一个月左右的时间。
躺在床上练哑铃后
右肩后背疼痛
,连呼吸都痛,怎么回事啊?
答:
没关系的,我有过跟你一样的情况。
你说的位置应该是你的后背上部
,大概是脊柱那里疼是吗?疼的睡不着觉。我去医院查过,医生说没什么事,只是锻炼时也许用力过猛造成的,这是你脊柱两侧的肌肉疼,过几天就好了。这几天也不要再练了。休息两天。别担心,跟骨头没关系。祝健康!!!
为啥有的时候
练背
会感觉腰酸?
答:
在了解了
锻炼
机制之后,让我们来看看为什么会出现腰酸。如果你想在我们练习背部时解决背痛的问题,你必须找到根本原因。如果我们仔细观察那些经常抱怨练习后
背部疼痛
的学生的动作,不难发现当他们拉下滑轮时,当他们的手被拉下时,会有额外的小动作,他们的身体会向后倾斜。或者当进行哑铃划船时,当我们的...
为什么每次
练背
都没有感觉但是肩会有酸痛感
答:
给点建议,先用小重量哑铃练,找下肌肉发力点、刺激肌肉的感觉 单臂哑铃划船 宽距引体向上 正因为你的背部力量不够和发力点没找对,所以通常肩部和三角肌发力而引起酸痛,所以你
练背
时肩部尽量放松,用背发力。但目前你出现了不适症状,建议最好休练,多拉伸,日常按摩下,饮食方面多摄入点蛋白,有助...
第一天练完上斜卧推第二天拉背的时候肩膀就疼怎么回事?之前平板卧推...
答:
练到三角肌了,所以肩膀
会痛
,上斜卧推本来就是练三角肌前束的,平板卧推不练三角肌所以没事。
昨天
锻炼
身体,练的是背,没有练腿为什么左腿特疼,特别是久坐后起身,疼的...
答:
只要是锻炼身体,那么都是全身在运动,看上去是在
练背
,实际上你站着也是一种锻炼,时间长了,腿肯定会疼的,而且运动的过程中消耗氧气也特别的厉害,所以往往就会出现过后身体某一部分特别
疼痛
,很正常,是锻炼中常见的问题。
用引体向上
练背
,为什么练完会肚子疼?
答:
在做引体向上这项运动的时候,你的腹部肌肉也得到了充足的
锻炼
,所以才会出现肚子疼的现象,这种现象也是非常正常的。
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