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篮球基本训练大集合
中学生
篮球
队
训练
计划(详细到每周的训练计划)
答:
训练
计划:时间早上6:30一7:30 周一、1、热身:绕
篮球
场四边跑10分钟。2、运球跑,球场四边10组。3、两人行进间传接球,全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
我喜欢打
篮球
,我打什么职业?应该怎么
训练
.
答:
大前,小前比较适合,184CM身高不算矮,如果运球好的话还可以打后卫(得分&组织)都行。不过我个人认为还是小前好。我有一些小前锋的
训练
方身体训练。(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。2、投篮。(1)6——7米间的中远投 (2)...
篮球
中要怎么练好运球
答:
记住了,不论你做什么胯下运球还是变向运球,基本功是最重要的,每天前后脚分开呈半蹲状态运球1000次,左右手都要做,只要做好了你会发现随便你做什么运球动作都不难,没有基础的楼阁都是不牢的,没有捷径的,不论什么好技术都来源于不懈
的基础训练
,就像数学一样,你公式会了,其他东西怎么变都变不...
求一套完整的初中
篮球
队
训练
方案!全队队员
基本
是新手。
答:
作风
训练
要落实到训练计划并贯穿到训练全过程。(2)身体训练:身体素质是技术
的基础
,必须把身体素质训练放在重要位置来抓。根据中学生的年龄和生理特点,身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主,发展力量和耐力素质为辅,合理安排,保证重点,主辅结合,既要发展一般身体素质,又要结合
篮球
运动特点发展专项运动素质,还应...
帮我制定
篮球训练
计划
答:
但要保证出手的弧度够高,手势不会变形,这主要练的是跳投时的稳定性,一轮20次,不能超过3分钟,一共5轮,每轮中间休息5分钟,一共5轮。5,照这个练下去,当你发现自己可以在这个距离保持命中率的时候,可以延长距离,延长的距离可以大概是两步左右!延长距离后,投篮
训练
的时间也可适当延长。
篮球
高手进来指点
答:
1.换手摸高法。双脚脚尖支地,脚跟离地,在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物,连续弹跳,左右手换手摸高,每组三分钟,做三组,组间休息两分钟,上午下午个一次。2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳,放在地面拉直,双脚脚尖支地,脚跟离地,双手握拳放于腰间,按“Z”字形左右弹跳,每组三...
我运球技术很差 不知道 怎样才能练好 我身高1.47 6年级 40斤还有抢蓝...
答:
篮球
控球技巧 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、...
篮球
如何打好?
答:
篮球
传接球技术,主要包括双手胸前传球,单手肩上传球,单手侧传球,行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的
基本
技术,篮球是一项团队项目,练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球,用力大,球飞行速度快,利于抢到篮板球后迅速组织快攻。 动作要领:单...
拍打
篮球
的标准姿势?
答:
拍打
篮球
的标准姿势:拍球时不宜手掌全部接触篮球;要用指尖轻拍篮球,这样便于发力以及提高球的旋向,而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性;双脚以脚尖为支撑点,便于在空隙当中灵活移动和过人;练习空中的动作,要加强肌肉的练习;腹肌最为重要,因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量;右臂以...
篮球训练
答:
首先,对于你的身高来说,你的位置适合做前锋。至少是大前锋。还有,我说的是你若是参加市级或以(大运会)上级别的比赛的位置。要是高中校内的
篮球
赛,你的个子,做个中锋是没别的选择了。第二,明白做前锋的标准是什么 前锋应该具备:1 较强的控球突破及分球能力(视野开阔)2 较强抢篮板能力 ...
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