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打篮球跳得高的技巧
打篮球
要怎样才能跳锝高
答:
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶
1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳...
打篮球
怎样才能
跳得更高
?
答:
以下是一些提高跳跃高度的方法:1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量
,尝试一下会对弹跳有好处。2.可以每天在家练习踮脚,几十个为一组,每天做几组,可以拉长腿部肌腱。3.仰卧起坐练腰部力量,起跳的时候腰腹力量也很重要。4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳,会比原地起跳或者人起高很多。
打篮球
时怎么
跳得高
呢?
答:
用整个脚,慢慢跳30秒
注意是一只脚。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高 要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只 总共弄个5分钟 每天一次非常有效!注意要坚持 酸了也不能停下来 !
打篮球
怎么才能
跳得高
答:
抢断球是篮球的基本技术之一
,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。 第一,要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐。
打篮球
怎么才能
跳得更高
答:
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原...
怎样练弹跳力最有效果,(
打篮球
)
答:
首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点,再慢慢放下,完成一次。3、跳台阶。找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度,保持大腿与地面平行,脚的前半部分放在椅子上,尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上,之后重复刚才的动作,将原起跳的脚放...
我
打篮球
怎么
跳得更高
?
答:
首先用一条腿进行支撑,然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳,在跳到大约20几米时停下,换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择,尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习(这种场地会对朋友的膝盖有所保护),在练习的同时还要注意对膝关节和踝关节的保护,以防扭伤。原地全蹲起直腿收腹 这...
打篮球
时总觉得
跳的
不够高,有没有人知道如何能快速提高弹跳能力?_百度...
答:
1 :垫步跳 2:半蹲垫步跳3:垫步开合跳 4:静动练习5:换腿跳6:撤步跳7:高低垫步跳 1垫步跳:整个练习过程中脚后跟不着地。膝盖不能弯曲保 持直立。用踝关节的力量将身体弹起。使每一跳,脚尖和 地面的距离保持1--3CM的高度动作的频率要求非常快。每次练习要求完成4组垫补跳,每组之间休息1...
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打篮球
,哪些锻炼能提高弹跳能力?
答:
弹跳是
打篮球
中最重要
的技巧
,通过负重体能训练,来提高你的篮球能力。主要锻炼我们的下肢力量,这样才能让你
跳的更高
,更加有爆发力。下面两个黄金动作是有关提高弹跳能力的,开始的准备动作一定要非常扎实。第一个动作是壶铃摆动,这就跟壶铃硬拉的准备动作一样,但是壶铃并不是放在两脚之间,而是放在你...
打篮球
怎么样可以
跳得高
答:
跳的高
主要取决于腿部的力量,因此要有针对性的训练;1.下蹲-起来-下蹲-起来。。。多做,每天开始50个,以后要达到500个。2.下蹲跳楼梯,向上,每天跳2-3次。3.每天跳绳20-30分钟,不光对腿,对全身都有好处。4.每天起跳摸
篮球
筐30次。祝你成功!
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