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慢跑十公里多久
十公里跑步
时间标准
答:
十公里跑步时间标准为入门级水平:70—80分钟
;中等水平:50—60分钟;业余跑者中上等水平:45分钟左右;顶尖水平:41分钟左右。1、入门级水平(70—80分钟)十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。对于初次接触十公里跑步的人来说,这个时间范围是一个合理的目标。通过逐渐增加训练强度和跑步距离...
十公里跑步
时间标准
答:
十公里的跑步距离属于长跑,业余跑者,跑十公里,
四十五分钟到五十分钟
,这个属于高水平。业余跑步爱好者,顶尖的跑者十公里能跑进四十分钟以内。下面是跑十公里,各种水平的时间,仅供参考:1、
跑七十~八十分钟
,入门级水平。2、五十~六十分钟左右,中等水平的业余跑者。3、四十五分钟左右,业余跑者中...
我
慢跑
了一个半小时
十公里
是不是很优秀很厉害
答:
10公里,跑步时长和等级如下,
对号入座吧:【国际健将】28分19秒以内
,不说啥了,神!还要啥自行车?【运动健将】29分45秒以内,看不到影子就飞过去了 【一级运动员】30分50秒以内,站在高峰,俯视一众跑渣吧!【二级运动员】34分钟以内,这个成绩已经可以获得政策照顾了:高考可以加分啦!【三级运动...
跑步十公里
用
多长时间
算合适,一个月跑几次合适
答:
针对跑步而言10公里要保证中等强度水平的话,要保持8公里/小时的速度,这样算下来,
要跑75分钟左右
。一次大概消耗的热量为11倍的体重,如果你体重在60公斤左右的话,一次是600多千卡的热量。一周跑2-3次就可以了,一个月跑8次左右吧。 健身跑步多长时间合适,跑步健身多长时间合适 看你跑步的目的是什么,以强健身体为目...
十公里跑步
时间标准
视频时间 26:17
慢跑十公里
需要跑
多久
?我跑很慢 并且平时没有锻炼的
答:
大概需要一小时,但是因人而异,你可以跑一次记下时间。快慢无所谓,适合自己的速度就行,坚持跑完,因为本来就有氧运动,在于个坚持,能提升心肺功能,体力体质,耐力,减脂,
跑步十公里
需要
多久
答:
不然跑下
十公里
其实是很困难的,甚至还会伤及自己的身体,这里有一个推荐方法:第一周,可以
慢跑
一公里,到了第二周可以慢跑二公里,到了第三周,可以增加到三公里,一直增加到第五周后,保持一个月都在五公里左右,然后再每周增加一公里,循序渐进,既不会损伤身体,又能起到锻炼身体的作用。
一个人
慢跑十公里
和二十公里应该要
多久
?
答:
一个人
慢跑十公里
和二十公里应该在
多长时间
内正常?十公里可以用一小时二十分钟以上的时间。二十公里距离太长了,锻炼身体不能太累了,最好是量力而行。一个人慢跑20公里需要多长的时间?你一小时能跑10公里,俩小时可不一定能跑20公里!能2小时跑20公里的人普通人群几乎就是百里挑一 1
公里跑步
标准...
跑
10公里
用
多久
才是
慢跑
?
答:
跑
十公里
用100分钟以上,才算是
慢跑
,速度很快的可以跑到四十分钟以内,不过大部分人日常锻炼每天十公里就太过量了,可以少跑一点。
十公里
正常人
慢跑
要
多久
?
答:
一般人跑的话要80分钟左右
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