77问答网
所有问题
当前搜索:
怎么提高篮球弹跳力
篮球弹跳怎么
练
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:
抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本...
如何
练
篮球 弹跳力
答:
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:
1、半蹲跳
。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、
抬脚尖
。
首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后只...
怎样提高篮球
的
弹跳力
?
答:
1. 半蹲跳:站立至半蹲姿势
,双手前伸,向上跳跃至少20至25厘米。在跳跃过程中,双手可置于身体后侧。落地后,立即重复此动作。可根据自身情况,适当增加跳跃高度。2.
抬脚尖
:找一梯子或书籍作为支撑物,将脚尖放置其上,脚跟需保持离地。缓慢抬高脚尖至最大限度,再缓慢放下,完成一次动作。重复此动作...
提高篮球
运动员
弹跳力
的方法
答:
1. 爆发力训练:在提升弹跳力的训练中
,爆发力至关重要。训练时,应注重速度与力量的融合。主要方法包括
中等重量的负重练习
,例如负重提踵、高抬负重原地跳、负重弓箭步走等。同时,为了增加肌肉力量,还应进行大重量的负重练习,如负重深蹲。
这些练习应与跑步和放松练习相结合
。选择合适的重量进行练习,尤...
篮球怎样提高
突破速度,还有怎样才能练好
弹跳
.
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:
抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本...
篮球怎么
训练
弹跳力
答:
1.
半蹲跳
:站立至半蹲姿势,双手前伸,向上跳跃至少20至25厘米。若感觉过于容易,可尝试跳至25至30厘米。跳跃时,在空中将双手向后伸展,落地后即完成一次动作。重复此动作数次以增强弹跳力。2.
抬脚尖
:找一梯子或书籍作为支撑物,将脚尖放置其上,脚跟需保持离地。缓慢抬起脚尖至最高点,再慢慢放...
打
篮球
该
怎么
训练
弹跳力
练习 ?
答:
弹跳
训练基础篇 1.原地深蹲,组数:20x5组。首先,双腿自然分开,稍微宽于肩膀,下腰时腰部挺直,注意要先下蹲臀部,不能先屈膝,练习的时候可以多想想自然坐凳子的感觉,这样可以更快的掌握要领,可以更快的刺激臀大臀肌,每次起立要达到百分之70就可以了!动作要连续,慢下快起。台阶提踝,组数20x8组...
篮球提高弹跳
与滞空能力的方法有哪些
答:
篮球提高弹跳
与滞空能力的方法 1、提高弹跳与滞空能力的方法 1.1、杠铃半蹲 杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往上跳起,做到十组以上。1.2、负重提踵 正立,...
怎么提高
跳跃力打
篮球
答:
迅速提高弹跳力训练教程 第一项:
半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、
向上跳离地面最少20到25cm
。若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!第二项:
抬脚尖
提踵 1.
首先,找个梯级或一本书来垫脚
,...
怎么
锻炼
篮球弹跳力
?
答:
1.
半蹲跳
:站立,双脚与肩同宽,逐渐下蹲至半蹲位置,双手前伸,然后用力向上跳起至少20至25厘米。在空中时,双手应向后摆动。落地后,立即重复此动作。2.
抬脚尖
:找一个梯子或书籍作为支撑物,将脚尖放在上面,脚跟必须离开地面。慢慢将脚尖抬至最高点,再缓慢放下。完成一次后,重复此动作。3. ...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
篮球怎么训练弹跳力
打篮球如何提高弹跳力
篮球扣篮弹跳力训练
怎么增加弹跳力扣篮
打篮球怎么练弹跳
篮球弹跳力爆发力训练
篮球弹跳力
篮球如何练弹跳力的最好方法
快速提高弹跳力的方法