第1个回答 2024-05-22
1. 半蹲跳：站立至半蹲姿势，双手前伸，向上跳跃至少20至25厘米。若感觉过于容易，可尝试跳至25至30厘米。跳跃时，在空中将双手向后伸展，落地后即完成一次动作。重复此动作数次以增强弹跳力。
2. 抬脚尖：找一梯子或书籍作为支撑物，将脚尖放置其上，脚跟需保持离地。缓慢抬起脚尖至最高点，再慢慢放下，算作一次动作。
3. 跳台阶：准备一张椅子，将一只脚置于其上，使腿部与地面保持90度垂直。将脚的前半部分放在椅子上，全力跳跃并换脚，在空中换脚后再次跳跃，将起始跳跃的脚放回椅子上，完成另一跳。
4. 纵跳：双脚伸直站立，与肩同宽。膝盖保持“锁定”状态，仅用小腿进行跳跃，脚跟不可触碰地面。落地后迅速再次起跳，完成一次动作。本回答被网友采纳