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篮球如何练弹跳力的最好方法
篮球怎么训练弹跳力
答:
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:
1、半蹲跳
。
开始时,半蹲
至1/4的位置,双手放置于前,
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、
抬脚尖
。
首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后只...
篮球弹跳怎么练
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前
,2、
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:
抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本...
怎么
提高跳跃力打
篮球
答:
1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的
,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。
篮球
提高
弹跳
与
滞空能力的方法
有哪些
答:
1、提高弹跳与
滞空能力
的方法 1.1、
杠铃半蹲
杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往上跳起,做到十组以上。1.2、负重提踵 正立,哑铃置于体侧,直膝提踵踮起脚...
提高
篮球
运动员
弹跳力的训练方法
有哪些
答:
1. 提高弹跳与
滞空能力
的方法 -
杠铃半蹲:双手交叉将杠铃支撑在肩部前,腰部保持挺直,膝盖略微弯曲。下蹲至膝盖垂直地面,然后迅速跳起
。初学者可从50公斤杠铃开始,逐渐增加重量。- 负重提踵:站立,哑铃置于身体两侧,抬起脚跟,吸气时提踵,呼气时还原。每脚完成一次后换另一脚,每组完成50个。- ...
NBA
篮球
中球员是
如何训练弹跳
?
答:
我们可以以5至8RM作
训练的
重量,而动作的速度也应要较快地进行。2)增强式(plyometric)训练 Plyometrics已被认为是现今
最有效
的
弹跳训练方法
,你曾否想过为何运动员在进行跳或投 掷等动作前会作蹲下或拉身的姿势?因这样正是能帮运动员跳得更高掷得更远的原因,在运 动时肌肉若得到适当的拉长或...
怎样练弹跳力最
有效果,(打
篮球
)
答:
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:1、半蹲跳。
开始时,半蹲
至1/4的位置,双手放置于前,
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。
2、抬脚尖
。
首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后只...
怎样练弹跳力最好
,多久才能扣篮
答:
介绍三种练习提高弹跳力的方法:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:
每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳
。每次10分钟左右!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就...
篮球
运动员
训练弹跳最好的方法
是什么 详细??
答:
总之, 这几项
练习的
成绩越高, 你的
弹跳力
就越好。 至于每次练习的重量、 组数、 次数、 动作规格等问题, 原则是: 1 、 大力量训练每周至少二次, 不多于四次, 要给身体超量恢复的时间, 但要长年进行, 不可间断。 2、 每次课
最好
安排以上所述三项
练习方法
。 3、要讲究大力量
训练的
技术动作规格, 切不可...
打
篮球如何弹跳
,腰力,
怎么锻炼
答:
第一种
方法
,是
最有效
的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高
弹跳
。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续
练习
。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的...
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