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小学生速度素质训练有哪些
列出五种发展
速度素质
的
练习
方法和手段。
答:
[参考答案](1)高抬腿跑:保持上身挺直的情况下
,两腿交替抬至水平,频率越快,效果越好。高抬腿跑是一种辅助训练手段,是许多田径项目的基础素质训练练习。(2)后蹬跑:上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动。充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移,身体较放松。摆动腿积极向前上...
小学生速度
灵敏
素质
运动内容
答:
3、侧弓步压腿
。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。二、
结合篮球步法
,提高运动员的快速移动能力 篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一,篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力,这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习:1、变速、变...
10个
速度
灵敏
训练
动作
答:
1、
单人练习:主要有弓箭步转体
、立卧撑跳转体、前后滑跳、屈体跳、腾空飞脚、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑等练习。2、双人练习:主要有躲闪摸肩、手触膝、过人、模仿跑、撞拐、巧用力等双人练习 器械练习 1、单人练习:主要包括各种形式的个人运球、传球、顶球、颠球、托球等多种练习,单杠...
速度素质训练
内容与方法
答:
(1) 10米冲刺跑练习
。训练迅速加速的能力。(2) 30米加速跑练习。训练起动跑后速度持续加快的能力。(3) 60米途中跑练习。训练将最快速度保持一定距离的能力。(4) 100米冲刺跑练习。训练途中跑获得的速度不仅不能下降,而且还要尽可能地有所加快的能力。(5) 200米、400米中距离跑练习。此项练习是...
小学生速度
灵敏
素质
运动内容
答:
趣味往返跑能够锻炼孩子身体的敏捷性最好的游戏之一就是—趣味往返跑
。趣味往返跑看似是一个非常简单的运动,实际上它能很好协调孩子的大脑、手、眼与四肢之...
呼啦圈,钻一钻
我们在看一些杂技表演的时候,经常能看到人和动物迅速地穿过小圈,为了吸引大家的关注,将普通的小圈变成了燃烧的火圈,让杂技...
发展
速度素质
的方法是
答:
1、提高肌肉力量和爆发力:通过进行有针对性的力量
训练
,如举重、深蹲、引体向上等,可以增强肌肉力量和爆发力,从而提高
速度素质
。同时,要注意保持训练的多样性和持续性,以避免肌肉适应性过强导致训练效果减弱。2、提高神经肌肉协调性:通过进行各种技巧性训练,如跳绳、踢毽子、篮球运球等,可以提高神经...
发展
速度素质
的方法
答:
1、以田径活动为载体提高学生的反应
速度
方法一:坐地(蹲地)转身跑 动作方法:此动作简单操作性较强,
小学生练习
较快。学生需要坐地(蹲着)背向起跑线,当听到教师响哨(拍手、跺脚)立即出发,到达终点。方法二:高抬腿(小步跑)转身跑 动作方法:学生进行背向起跑线,进行高抬腿(小步跑),当...
什么是
速度素质
?试述移动速度素质的主要
训练
方法
答:
什么是
速度素质
?速度素质指的是人体快速运动的能力。提高移动速度素质的主要
训练
方法包括:1. 发展反应速度:- 利用田径活动:例如,坐地(或蹲地)转身跑。
学生
需背对起跑线,听到教师的信号(哨声、拍手或跺脚)后立即出发,迅速跑到终点。2. 提升动作速度:- 以球类活动为例:如篮球抛球转身接球。
青少年
速度
与灵敏
素质训练
建议
答:
青少年
速度
与灵敏
素质训练
建议具体如下可供参考:一、速度灵敏训练——标志桶练习 1、在平坦的地面上将6个半圆锥摆成一排,每个间隔2米,在起点处放置一圆桶。将6个放置球放在半圆锥上。从圆桶位置出发,跑向第一个半圆锥,拿到球后返起点并将球放入圆桶内,随后跑向第二个半圆锥拿球,重复以上动作...
青少年
速度
与灵敏
训练
建议
答:
基础速度素质训练内容与方法 一、不同距离的直线冲跑练习
1、10米冲刺跑练习
。训练迅速加速的能力。2、30米加速跑练习。训练起动跑后速度持续加快的能力。3、60米途中跑练习。训练将最快速度保持一定距离的能力。4、100米冲刺跑练习。训练途中跑获得的速度不仅不能下降,而且还要尽可能地有所加快的能力...
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