77问答网
所有问题
当前搜索:
如何立定跳远
怎样
快速提升
立定跳远
能力?
答:
作用与特点
立定跳远
是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点,只要有一块平地就能进行练习。2.技术结构 跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂...
立定跳远怎样
跳更远
答:
在体育教学训练中,
立定跳远
是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:...
如何
能快速提高
立定跳远
?
答:
1、原地上跳体会蹬摆协调配合动作 原地做好
立定跳远
的准备姿势,然后蹬摆协调配合向上坚直跳起,手臂上摆,下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力,掌握正确的用力顺序,建立良好的肌肉感觉。2、原地跳起收腿抱膝 建立正确的空中动作的肌肉感觉,此动作一定要在用力顺序正确、身体...
如何立定跳远
跳得更远
答:
在进行
立定跳远
时,要想跳得更远,需要注意以下几个关键步骤:1. 预摆:开始时,以自然姿势站立,双脚分开,宽度略宽于肩部。双手前伸,然后带动身体进行摆动。在摆动过程中,身体重心下降,双腿弯曲,形成一种准备起跳的姿势。上下肢的动作需要协调,手臂的摆动应与身体的下蹲同步进行,保持身体前倾的...
怎样
快速提高
立定跳远
的成绩啊?
答:
快速提高
立定跳远
成绩技巧:1、影响立定跳远的成绩的有许多因素,其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话,动作就算稍微有些不到位,也是可以跳出不错的成绩的。下肢力量可以通过深蹲跳来训练。2、但是如果下肢爆发力并不大的话,就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段:摆臂,起跳,落下...
如何立定跳远
跳得更远
答:
1. 站稳起跳双脚:在开始
立定跳远
之前,确保双脚正确站稳至关重要。通常被忽视的是双脚的站法。首先,以一脚尖为支点,逐渐将双脚分开至与身体平行。这样的站法使得脚尖朝前,与运动方向一致,同时双腿保持垂直姿势,既无夹角,又有利于膝关节和踝关节的运动。这种站法学生也较易掌握。2. 起跳技巧:起跳...
立定跳远
的姿势(图解)
答:
立定跳远
姿势图解如下:完整步骤分解,如图 跳远动作细分详解:(1)首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。(2)然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。(3)两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并...
立定跳远
技巧
答:
2、身体重心前倾 当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡。尽管重心前倾不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。3、蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果
如何
,是决定身体腾起...
立定跳远
怎么跳得更远
答:
立定跳远怎么跳得更远可参考如下:立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目,下面介绍
怎样立定跳远
如何跳得更远。1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速...
如何
在短时间内练好
立定跳远
答:
训练方法如下:1、 先练习蛙跳,每天跳两三组,每组20米左右。再练蹲起、摆臂,找感觉;2、用一个海棉垫卷成卷,绑上,放在地上,先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳,逐渐后退远离海棉垫,再往对面跳,直跳到你跳不过去为止。跳完后,拿掉海棉,再
立定跳远
,可以发现比平时至少远跳20厘米;...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
立定跳远的全国纪录
跳远划线图片
高中生立定跳远标准
如何一周暴增弹跳力
跳远场地标准尺寸图
男生立定跳远2米5难吗
立定跳远很差是天生的吗
跳远场地尺寸及画法图
立定跳远3米5什么水平