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减脂吃多少碳水
减脂
期一天要
吃多少碳水
?
答:
我的
减脂
期一天要
吃多少碳水
? 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?小茜侃情感 2023-03-26 · 超过13用户采纳过TA的回答 知道答主 回答量:515 采纳率:0% 帮助的人:530 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务...
减脂
,
碳水
最少
吃多少
?
答:
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? 我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?小杨要变瘦10 2023-04-14 · 贡献了超过204个回答 知道答主 回答量:204 采纳率:0% 帮助的人:357 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若...
减脂
期应当怎样安排
碳水
化合物的摄入?碳水摄入过少会导致什么后果?_百度...
答:
减脂期间应该每天至少吃一顿碳水化合物
,比如米饭、面食,如果碳水摄入过少可能会导致低血糖、头晕、营养不良等不良后果,得不偿失。
普通人怎么吃能够
减脂
?
答:
碳水
50% 蛋白质30% 脂肪20 4大卡/克 4大卡/克 9大卡/克 举例!假如每天摄入1800大卡。碳水摄入50%:1800*50%=900大卡,900/4=225g 蛋白质摄入30%:1800*30%=480大卡,480/4=120g 脂肪摄入20%:1800*20%=360大卡,360/9=40g 如果比较喜欢吃主食的话,[哇R]也可以根据需求降低...
减肥
者应每天摄入
多少
的能量,脂肪,蛋白质、
碳水
化合物各多少克?
答:
早餐和晚餐的
碳水
化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720乘以0.5=360Kcal质量是360除以4=90克。
饮食减肥
法:1、饮食减肥要提倡“四少”饮食减肥中提倡的四少,就是少油、少糖、少盐、少脂肪。但是从现代营养学的角度看中国菜,有不少品种还是偏甜...
4个tips告诉你增肌
减脂
阶段到底该怎么
吃碳水
答:
1.、增肌增重:遵守2-3法则 2-3法则是指题主一磅的体重每天需要吃2-3克的
碳水
化合物(1 kg = 2.2lb),这些碳水最好在5-6餐之间分布。举个例子,一个200磅的健美者(90kg左右)每天需要咽下400-600克的碳水。而每一磅体重能吃3克的碳水是最好的。2.、
减脂
:遵守3-2-1法则 增肌之后来到了...
减肥期间
应该如何安排自己的
碳水
?
答:
假如我们现在开始进行
减脂
,如果你想要保留最大的肌肉量,那么第一天还是吃480克
碳水
,第二天要吃320克碳水也就是每公斤4克的碳水,第三天就只能摄入2克碳水,就是全天只能摄入160克碳水。我们完成这完整的碳水循环一直到肌肉的细节出现,达到最大量的保存我们的肌肉的目的。碳水化合物是非常重要的所以...
减脂
期应当怎样安排
碳水
化合物的摄入?
视频时间 00:28
减脂期每公斤摄入
多少碳水减脂
期每天应该每公斤摄入多少碳水化合物
答:
1、每磅体重不应少于2g
碳水
化合物,也就是一公斤体重不少于4g,
减脂
期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。2、要想减少体脂,你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量。但是,如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长,反而会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢。为了防止这种情况,你可以在控制热量和...
非常严格的
减脂
餐,至少需要
吃多少
主食?
答:
1.
碳水
化合物摄入量:严格
减脂
阶段,碳水化合物的摄入量通常需要限制。一般建议每餐摄入20-50克的碳水化合物,具体摄入量可以根据个人情况和
饮食
计划进行调整。2. 选择健康的主食:在摄入碳水化合物时,优先选择高纤维、全谷类和低GI(血糖指数)的主食,如全麦面包、糙米、全麦意面等。这些食物可以提供...
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