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健美运动员赛季食谱
求一份职业
健美运动员食谱
答:
第一顿:15个蛋清与150克燕麦片,玉米片混合水煮。第二顿:250克深海红色鱼肉,绿色长扁豆100克,150克糙米饭
。第三顿:250克牛肉馅肉丸,绿色长扁豆100克,150克糙米饭。第四顿:250克牛肉馅肉丸,绿色长扁豆100克,150克糙米饭。第五顿:250克深海红色鱼肉,绿色长扁豆100克,150克糙米饭。第六...
运动员
的三餐应怎样搭配?
答:
食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉
。篮球运动员:对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁(补铁产品,补铁资讯)性贫血发生率较高,应多补充含铁食物,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质。食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦...
力量型
运动员
主要吃什么食物?哪些食物坚决不能吃?
答:
虽然在此只罗列了20种强力食品,但你的食谱范围应更广,
各种不同的瘦肉、家禽、鱼。奶制品、谷物、水果、蔬菜、豆类及果仁能确保营养均衡
。在20种食品中,水果所占的比重比较大。这是因为科学家们发现水果对健康的益处更大,是一种物美价廉的上等营养来源。1.鸡蛋鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全...
我想要一份
健美
冠军或拳击
运动员
的
食谱
?
答:
1.早餐8:00,脱脂牛奶250ml,蔬菜水果适量,全麦面包2片,蛋青2个
2.加餐10:00,香蕉一根 3.午餐12:00,主食200g,肉类150g,蔬菜150g,水果适量 4.训练前15:00服用蛋白粉(20克动物蛋白粉,常温奶或常温水冲服)可以适当提高血液中氨基酸水平,防止训练过程肌肉被分解。5.16:00训练 6.训练...
运动员
吃什么食物长肌肉
答:
运动员
长肌肉的一日
食谱
安排 早餐:5片切片面包或2个馒头,牛奶2袋(500毫升),鸡蛋1个,蛋清3个。早加餐:香蕉1个,乳清蛋白饮料1杯(280毫升。中餐:米饭/馒头250克,鸡胸肉/鱼肉/牛肉200克,蔬菜1份(约200克),桃/苹果/香蕉1个,牛奶500毫升。运动中:健身饮(运动前及运动中、运动后)500毫升。运动后:...
运动员
营养
食谱
答:
2、蛋白质的摄入提供足量优质的蛋白质,对于补充
运动员
的消耗,增加肌肉力量,加速疲劳的恢复都很有帮助。优质蛋白质应该占总的蛋白质的摄入量30%以上,应多采用谷类食物和豆类食物混合食用的方式。蛋白质的供给量为1.5~2.5g/kg。 3、脂肪的摄入脂肪的产能量高,体积小,是运动员较理想的储能形式。
足球
运动员
最健康有效的
食谱
答:
因此,
运动
结束后不宜立即进食,需要休息至少40分钟以后再进食。运动后立即进食,如果在进食后又洗澡,会加重胃肠道缺血,甚至引起急性胰腺炎事件。相关
菜谱
> 更多... 西红柿拌芦荟 清炒荷兰豆 荞麦蒸饺 四样荤素 青蒜焖火腩 火腿烧盖蓝菜 真不同熏肉 萝卜煲牛腩 黄焖牛肉丸 捶鸡片 栗子牛肉 酥炸麻仁...
健身期间一天三餐吃什么?
视频时间 00:31
健身期间饮食搭配
视频时间 00:17
健身增肌需要吃什么?
答:
对健美爱好者来说,平衡膳食应包括肌体对营养素的需要量和各种食物的比例等内容。
健美运动员
对营养素的每日需要量为:总热量为50千卡/公斤/天,比如70公斤体重的人,每天总热量摄入应为3500千卡。其中蛋白质约a占总热量的20-25%,碳水化合物应占总热量的55-60%,脂肪约占总热量的20%;维生素和无机盐...
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