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健美运动员减脂食谱
我是
健美
操
运动员
,该怎么
减肥
啊?
答:
控制饮食减肥:第一种:喝白开水
!
早上起床后就喝杯白开水
既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法...
男性健身
减脂饮食
计划一周表
答:
周五:以虾或紫菜为主料,做成熘大虾、青炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎
。周六:以羊肉为主料,做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。周日:
以鳝鱼或鲇鱼为主料,红焖或清蒸均可
。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。男性健身减脂饮食计划--7个饮食妙招 1、...
增肌健身后吃什么好?
答:
此时应食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的碱性食物
,保持体内酸碱度的基本平衡,以尽快消除运动带来的疲劳。 蔬菜水果之类的碱性食物,还可以补充多种必须的维生素,以补充代谢和流汗时的损失,满足健美训练需要。 ◆初学者的营养补剂 营养补剂能够快捷、方便、高效地为机体提供各种营养素,促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学...
健身期间一天三餐吃什么?
视频时间 00:31
健身期间
饮食
搭配
视频时间 00:17
健身早餐应该吃什么最有效果?
答:
1、必吃组: 主食大米、小麦 平时吃的主食就应该粗细结合,虽然粗粮更适合
减脂
增肌的人群,但是从
饮食
习惯出发的话,大米和小麦也是必不可少的。大米可以和糙米、黑米等谷物混合食用,小麦可制成小麦粉与各种其他谷物制成的面粉混合来制作食物。2、增肌组主食:藜麦、燕麦、高粱米、意面、小米、青稞 肌肉...
健美
增肌吃什么好?
答:
木瓜应该在高蛋白
饮食
中占有一席之地,它的维生素C含量也很高.建议每次食用蛋白质的同时吃一小杯木瓜肉以取得更好的效果。4.白面包——关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面,对于追求肌肉体积的
健美运动员
来说,快速消耗吸收又是有益的。在训练前后摄入快速...
健身
减脂
该如何安排
饮食
?
答:
1,吃馒头和吃面包差距不大,不用天天全麦面包,都是为了碳水,自己控制好量就行。也不用非得西兰花,黄瓜也行。吃不起牛肉可以吃鸡蛋和鸡胸肉,猪肉和羊肉也有不错的蛋白质含量,不要觉得相对牛肉和鸡肉,猪肉和羊肉的蛋白低就不吃了。2,有氧的方式有很多种,不用非得hiit,当初想玩比赛的时候...
健美
比赛前半个月,的
饮食
,第一次参加健美比赛,我只知道吃什么都是无...
答:
3)赛前1小时:可进食小量碳水化合物加餐,如能量棒、果汁(稀释比:1杯果汁加3杯水)、新鲜水果如香蕉、芒果或其他时令水果、含糖运动饮料。4)赛前15-30分钟:应喝至少一杯含糖、维生素、无机盐的运动饮料,此时糖最好选用低聚糖,因其渗透压低,可使
运动员
获得较多的糖原储备。
健身
减肥
期间,
饮食
应该怎么搭配
视频时间 00:54
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