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人每天必须摄入的营养
人体
需要的
六大
营养
素 人体必需的六大营养素都是
什么
答:
碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)是人体所需的六大营养素
,前三者在体内新陈代谢后产生能量,故又称产能营养素。
主要的作用是机体的构成,提供能量
。六大营养素主要来自八大类食物:谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。/iknow-pic....
人体必需的七大
营养
素是
什么
?
答:
人体必须的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物(或称糖类)、维生素、无机盐和水
。这些营养素可以满足机体从事劳动和维持生命所需要的热能,提供细胞组织生长发育与修复的材料并维持机体的正常生理功能。
每天营养摄入
标准是
什么
?
答:
一、
蛋白
每个人1公斤休重提供1-1.5克,占总发热量的12%~14%。关键由猪瘦肉、蛋、乳、黄豆与豆类食品提供。动物蛋白的应占三分之一。建议一个人每日摄取猪瘦肉75-100克,即一副扑克牌尺寸的一块。二、
人体脂肪
每个人1公斤休重提供1~1.2克,占总发热量的25%~30%。关键由食用油提供。
人体
每天
所需的各种
营养
的量是多少
答:
人体每日所需营养标准(适合人群:18-55岁健康人群):
1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%
。日建议摄取总量是55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的45~55%,不得少于20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克,男性每日不宜...
人的身体
每天需要
补充
什么营养
答:
人的身体每天需要补充蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维。一般来说,营养食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素。
常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质
。每天需要量很大,它们构成食物的绝大部分,提供机体生长、代谢和运动所需的能量和物质。微量...
人每天需要营养
的最低保证是
什么
答:
“中国居民平衡膳食宝塔”规定有食物量的上限和下限,按照下限量进食,就是人每天需要营养的最低保证。人体每天需要七类营养素:
蛋白质、脂肪、碳水化合物
、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将...
人体
需要
哪些
营养
答:
钙是人体内含量最多的矿物质,钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等,中国
营养
学会推荐成人
每日
钙
摄入
量为800毫克,钙的最好食物来源为奶和奶制品,另外,豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。铁是人体含量最多的微量元素,主要参与红细胞组成和氧气利用。缺铁导致缺铁性贫血,...
人体
需要
哪些
营养
成分?
答:
钙是人体内含量最多的矿物质,钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等,中国
营养
学会推荐成人
每日
钙
摄入
量为800毫克,钙的最好食物来源为奶和奶制品,另外,豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。铁是人体含量最多的微量元素,主要参与红细胞组成和氧气利用。缺铁导致缺铁性贫血,...
一个
人每天需要
多少
营养
?
答:
②每克脂肪:能提供能量9千卡。③每克
蛋白质
:能提供能量4千卡。成年男子(体重60公斤计):每天需要2400一4000千卡。成年女子(体重53公斤计):每天需要2200一3200千卡。人体消耗能量可分两个方面:一是维持人体新陈代谢的各种生理活动,二是供给人体各种机能活动,如:体力劳动和脑力劳动等。由于各人的...
人一天要摄入
多少
营养
答:
人体
一天要摄入的营养
一般包括六大营养:这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般
人每天需要
的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋...
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