我给你点我减肥的实际经验吧！
如果不运动的话，只是减的比较慢而已。不过最好还是晚上临睡前跑跑步步，出出汗。天气越来越热，身体的新陈代谢速度越来越快，消耗的热量也比较大，所以容易出汗！
早上吃点好的，蛋白质丰富的。比如豆浆，脱脂牛奶，木糖醇酸奶等（绝对不能加白糖！），但是必须搭配无糖全麦杂粮面包吃！要不然都把营养给浪费了！
快中午饭前吃个苹果，增加饱副感。中午吃点蔬菜，水煮鸡血鸭血（补铁）配米饭。不要过量！ 偶尔可以搭配去皮的水煮鸡胸脯肉，清淡的鱼肉（营养丰富，脂肪少）！~
晚上是重点，减肥的话坚决不能吃主食！吃点黄瓜，西红柿，苦瓜（苦瓜有吸收白天所摄入的30%脂肪的特殊作用）
睡前最好慢跑，跑个3，4公里就好了……
减肥期间绝对不能沾白糖！碳酸饮料！啤酒！
这些都是我减肥的时候在饮食上所注意的经验！我去年5月到10月从160多斤减到110多，当然我是搭配了大量的运动。
参考资料：QQ446721232
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