第1个回答 2009-03-22
如果想两个星期减五斤,那运动肯定达不到这速度。而且运动减肥一停下来容易反弹。如果不想吃减肥药就建议你节食吧。如果想减大腿和脸上的肉那早餐与午餐也不能多吃,只吃六成饱。不要吃含糖分和脂肪的东西。面食里含糖分,吃饭要吃米饭。炒菜时要减少放油量。如果吃饭时喝汤一定要饭前喝而不要饭后喝。很饿时要吃黄瓜而不要吃香蕉,香蕉糖分太大。可以买些多种维生素和微量元素药片来吃,用来补充维生素和微量元素。祝你早日成功!
第2个回答 2009-03-22
平时注意饮食,油炸的,甜品尽量不吃或少吃,多喝水,早上起来空腹喝一杯蜂蜜柚子茶,超市有卖哦,睡觉前2~3小时绝对不能进食,睡前半小时做些小运动,比如抬腿,扭腰,简单瑜伽动作,最重要是坚持!!!!两星期就有成效噢!!!本人亲身实践,我是女生,不知道男生受不受用啊!!!@ @!!
第3个回答 推荐于2017-09-18
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
建议运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
第4个回答 2009-03-22
哥们。。。告诉你个减肥最有效的吧。。。。。。。
就是不吃。。。。。死劲喝水。。。。。
你来上半个月。你看你瘦不瘦